0700，醒，晨敲揉腹。

0730，早饭。

0750，出发去大学城。

      一路上气温不断下降，最低到零下一度。

0900，穿上羽绒服包着头下场。气温渐渐升高，下半场就好多了。

      *** 老周很稳定，94杆，36推，好几个标准on，但三推，昨天刚开场，果岭草没剪没压。

      *** 我111杆，36推。完全没有了挥杆的感觉，一号木大右曲，木杆打不起来，铁杆没有

          距离。唯一过得去的是推杆。每次推杆我都在念叨戴夫匹兹强调的节奏。

      *** 老周安慰我：这是动作马上要改成功的迹象。我怎么也想不起来昨天的挥杆动作，

          因为人多，也不似在天湖岛把动作想好后，再下杆。

1200，出门前，煮了粥，放入保温桶。打完十八洞后，在车上喝了粥，又休息了一会。

1430，到家后，又睡了一会。

1500，发博客《腰背部和腿部的碾压和下蹲位拉伸》。

1730，晚饭，腌菜，酱炒包心菜，白切牛肉。

1840，读《古文观止》，这本书太厚，去昆明就没带着，因此还没有读完。

2030，读《圣经》，记金句。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。