0610，醒，煮上通心粉，切好西红柿，蒸蛋，关火让通心粉闷着。晨敲揉腹。

0710，做好通心粉，我先吃了，小周在车上吃。出发去京华。练习果岭推杆，0830下场。

1300，小周黑梯73杆31推。我白梯94杆33推。3个PAR，11个加一，2个加二，1个加三，1个

      加四。餐厅中饭后在大堂休息，披上纱巾，我睡着十分钟，小周也睡了，这个十分钟

      非常管用，人轻松了，这样开车回来安全，不会一边开车，一边还要赶去睡意。

1530，到家，整理小周下场数据。家务。

1700，准备晚饭，读经。

1830，晚饭，清汤冬瓜，炒南瓜丝，炒盖菜，香肠，盐水鸭。老周说要吃盐水鸭，买来的鸭腿

      用盐腌一个晚上，稍稍晾干，蒸好，切开，撒入香葱即成。腌的盐用花椒炒过会更香。

1930，读经，笔记。

2030，晚敲揉腹，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立。

2120，日记，游览网页

2230，祷告，晚安