0720， 醒，晨敲揉腹，今天又醒的晚，身体的疲劳修复是滞后的。年轻人，一觉后，疲劳基本释

       放，年纪大一些，一觉后，也有干劲，但有些身体的深层疲乏还是留下了，需要在后面的

       日子慢慢修复，所以要给身体以缓冲期，以期彻底恢复。不然，就种下疾病的种子了。

0800， 早饭，海鲜麦片菜粥。老周早前买的菜参，泡发了，里面的肠我没去掉，老周昨天吃的时

       候，有沙，今早我去了肠，沙就没有了，口感很好！

       把昨天买的虾去头去壳，头留着熬汤，虾仁放生姜和黄酒蒸了。

0920， 推杆100。读经。拖地抹桌整理。

1200， 中饭，包子，蒜末花生酱，青菜，泡菜，虾仁。午休。

       《古文观止》31-33篇，摘记博文。

       看电影《公爵夫人》，凯拉奈特利和拉尔夫费因斯主演。这是我喜欢的两位演员。费因斯

       主演的电影《英国病人》，看了三遍后，才明白剧情，他和两位女主角的出演非常本色。

1635， 祷告 。摩压胆经胃经，膝步，单腿独立

1725， 给自己做了汉堡，一杯菊花茶，吃完出发名人练球。上杆平面的调整基本完成，相克少有

       出现。现在关注上杆过度的问题，上杆到顶点后，杆头从侧面看甚至过了耳朵，为了配合

       这个上杆过度，右胯严重打开，左肩下沉，脑袋前移，右肘鸡翅膀。我要修正的问题有：

       一是左肩不下沉，以肩头为轴心转动，这样右肘的鸡翅膀问题能解决；二是意识上控制左

       膝盖过度右移，减少右胯的打开；三是每次我以为上杆到一半，其实刚好上到位，所以要

       有意识停留在自己以为是一半的位置。今天我把我要纠正的动作分成几个要点，每次击球

       都对自己重复要纠正的一个要点，每打三四个球，就看录像。练习有效果，动作正确后，

       击球的距离增加了。

2100， 到家，老周还没有回来。日记。

2130， 晚敲揉腹

2200， Ernie Els 《Classic Golf Swing》

2230， 晚安