0630， 醒 晨敲揉腹

0700， 叫醒小周,0725,小周告诉我，他的腰还是不行，因此今天不去练球了。

0830，早饭，粽子，蛋羹，西瓜汁。

       昨晚老周和小周说好，今天小周去CBD练球，再去大运河下场，虽然我建议说练球还是观唐

       好，顺便能带上我，未被采纳，但小周的腰让小周歇了。我晾好衣服，小周房间依然没有

       动静，我出发了！出城的路很空，25分钟，我到了观唐练习场，依然没人，我是唯一练球

       的。我带了笔记本，练习场的小毋帮我连上网，打30个球，歇一会。

       想到博友平常心的7铁打球视频，和周佳怡小姑娘的上杆动作，我的上杆平面终于在脑子中

       有了明确的样式，似乎也是有效果的。200个球，很轻松，不累。

       我2010年在浙江湖州参加过唯一一次希望赛，和周佳怡、肖佳艺同组，肖佳艺11年在南山

       马山寨业余锦标赛夺冠，周佳怡今天在北京思格森希望赛夺冠！

       一边练球，一边写完昨天小周的下场球记。

1245 ，到家，红烧牛肉面。小周说妈你怎么不累，我说我每天坚持释放疲劳，三天打了四场球，

       还有家务。小周不太注意一天下来站位所致的腿脚沉重，腿脚的疲劳没有释放，腰部积累

       的疲劳也许就难以假径释放，所以小周腰不适。

1345， 没有征得小周同意，把他的下场数据发了博文。写日记。

1440， 读经，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立。

1630， 超市，做饭。咸菜肉末毛豆  豆腐拌皮蛋 麻酱油麦菜 。

1930, 读《古文观止》，做摘记博文。

2120，祷告，读Ernie Els《Classis Golf Swing》，撂下这本书好长时间了。

2200，晚敲揉腹

2230，晚安