0630，醒  晨敲揉腹。老周晨步上班。

0740，早饭  蛋羹 面条。小周出门练球。

0800，网页，家务。雷声震动，屋内有回声，似乎雷被拖拽着，挣脱

      后，送过来一阵闷响，然后就是更猛烈的震响。天如杭州一般

      地暗沉，密实的雨，但屋内还是干燥，如在杭州，屋内就潮了。

      一片闪电在我眼睛和电脑中间划过，放下电脑吧，有危险！

0935，祷告  摩压胆经胃经  膝步 单腿独立  拖地抹桌。

1030，读《古文观止》1-4篇，助理训练师被免，也失去了跟着下场

      的特权，正好收心在家读书。中饭简单！写《观止》摘记博文。

1330，推杆100，备晚餐，挥杆100  读经 

1620，做晚饭

1730，接老周上名人练球

2000，与老周及友人聊天

2130，晚敲揉腹

2230，晚安