现实生活中，很多人受到打呼噜的困扰。打呼噜的出现往往让人们的睡眠质量较差，白天会出现嗜睡、精神萎靡以及头昏头痛等情况，影响生活。另外，打呼噜还与心血管疾病的发生有关，对人体有着不小的危害，大家要予以重视。那么，睡觉时怎样才能不打呼噜？

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　　打呼噜的预防方法

 

　　1、养成良好的生活习惯

　　酒精会对人们的中枢神经系统造成影响，致使肌肉极度松弛，这样就对呼吸道造成堵塞，是打呼噜发生的常见原因。因此，生活上要戒酒。另外，睡觉时应保持周围环境的安静，不要听歌或开电视睡觉。

 

　　2、积极锻炼身体

　　平时应多参加一些体育活动，这样不仅可以增强自身的体质，减少疾病的发生。还能够避免形体过于肥胖，对减少打呼噜情况的发生有着重要的意义。

 

　　3、积极治疗相关疾病

　　生活中有一些疾病容易对患者的鼻腔或咽腔造成堵塞，这就使患者呼吸不畅，在睡觉时就容易出现打呼噜的情况。因此，在生活中还应该积极做好相关疾病的治疗工作，减少打呼噜情况的发生。

 

　　温馨提示：做好打呼噜的预防工作可有效减少打呼噜情况的发生，而如果出现打呼噜情况时，除了要做好日常护理工作，还应积极采取治疗。如果您还有什么不了解的，可以咨询【成都耳鼻喉专科医院 http://www.hualisky.com/】了解更多的相关信息。