失眠是现在很多老年人、青少年比较头疼的事情，影响了自身的精神状况和健康，更影响到了生活，在生活中有什么可以有助于让睡眠的质量更好，促进睡眠呢？在这里告诉大家方法是有的，现在给大家介绍牛奶不但能补充身体所需要的营养，还能有效的促进睡眠，让您不在为失眠而头疼。