配料：黄豆40ml，水1300ml，脱脂奶粉2袋（25g每袋）

份数：2份

制作方法：

1、提前将黄豆泡发（或用热水煮开黄豆，然后放置30分钟到1小时）。有些豆浆机支持干磨，那就直接丢进去好了。

2、倒入水，然后启动磨豆浆程序，直到豆浆做好。

3、将做好的豆浆倒如大的容器，冷却，然后放入冰箱。

4、喝的时候倒一半出来跟一袋脱脂奶粉混合（我是倒入一个密封较好的广口瓶里，然后盖子拧紧使劲摇晃到充分融合）

5、开喝~~

注意：

1、饮用时间：可以当随餐饮品，也可以在运动后补充蛋白质。

2、我一般不过滤豆渣，因为豆渣里的纤维素丰富，可以促进肠胃蠕动。不爱喝豆渣的也可以过滤掉，但营养成分会有一定的变化。

材料及营养成分见下表（以下为两份的材料汇总）

成品每份约650ml，营养成分如下

*：基于每日1500大卡

**：假设艾希体重50kg，则每日需摄入50g蛋白质，一份蛋白饮可以提供每日所需30.3%的蛋白质。

成本：

黄豆40g：0.5元

两袋脱脂奶粉：5元

纯净水：1元

水电费：1元

总成本：7.5

一份蛋白饮成本：3.75

（注：成本是按照我个人使用材质的价格进行计算的，实际每人制作的成本会随材料成本的不同而不同）