加载中…骨骼也有年龄,别错过了孩子最佳长高期!
(2019-07-26 17:50:18)
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“孩子在班上个子偏小，有什么办法知道他还能不能继续长高呢？”
“孩子快15岁了，近两年个子就没怎么长，她还能长个子吗？”
“父母都不矮，孩子却不蹿高，有什么办法让他长高一点呢？”
“孩子刚刚上高中，觉得自己个头矮，他想知道还能不能长高?”
超过半数家长不知道0~3岁就需要观察儿童身高
三分之一家长没有科学测量儿童身高的习惯
三成家长误认为只要营养跟上，身高就能追赶上
很多家长对孩子矮小并不重视，他们认为孩子是晚长，“二十三，还能窜一窜”，肯定能逆袭成为黑马！
是否晚长不能靠感觉和经验，只可惜等他们意识到这个问题的时候，很可能已经错过孩子最佳身高干预时期，影响孩子心理健康，甚至影响今后的社交，求职等前途。
长高与骨龄有关？
骨龄才能代表儿童真正发育水平。
骨龄和儿童身高之间有着极其密切的关系，不同骨龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，根据当前的骨龄，就可以预测继续可能长高的余地，预测长高潜能。
如何检测骨龄？
骨龄检测快速、简单、无创伤，只需给孩子左手手腕拍一张X片，通过观察左手手腕骨化中心的发育程度，即可确定骨龄。
虽然拍骨龄过程有少量辐射，但是还是安全的，一般不会对孩子的成长造成伤害的，而且与错过孩子发育和身高最佳干预期相比，危害更加微不足道。
3-15岁的孩子，都适宜接受这项骨龄测试。当然如果孩子的身高没有特别地与其年龄段不符，也没必要去测骨龄，以免遭受不必要的辐射。
通常情况下，儿童的骨龄与实际年龄一般都是相符的，上下浮动不超过1岁。
人体之所以能长高，主要是靠长骨的骨骺发挥作用，在青春期之后骨骺就逐渐闭合，身高停止增长。
一般女孩在青春期11-15岁，男孩在12-16岁发育最快。
女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。如果后期孩子的骨骺真的闭合，那么就没有方法让闭合的骨龄打开，也就没办法干预身高了。
是否能够推算出孩子能够长多高呢？
孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此，是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？
还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental
Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
图片上的的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
抓住2个长高黄金期！
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。
第一个高峰期：3岁以内
主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。
第二个高峰期：青春期
女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。
这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。
要想孩子长得高，还得注意以下几点
充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
远离垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。
运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
只要注意上面几点，科学护理，让孩子在遗传基础上再多长个5到10厘米也是很有希望的。
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