PART ONE 1 你是高敏感族吗

  在我们身边，每5人就有1人高度敏感

  高敏感是与生俱来的气质

    我们能感知更多的信息

    高度共情，容易受别人的情绪影响

    强烈的责任感，甚至想要拯救世界

    拥有更加丰盛的内在世界

    孜孜不倦地探索精神世界

  我们更加谨慎，危机管理能力更强

    思考慢一点，到得快一点

    追求生活有趣、有味

    高敏感人喜欢聊深度

    给自己贴标签，就是为人生设限

PART TWO 2 高敏感人最应学会的，是停止内耗

  为什么高敏感族更容易心累

    追求完美，乃至苛待自己

    高标准之下的高期待

    高自信往往对应低自尊

  为什么高敏感族容易自卑

    你是不是经常委屈自己，讨好他人

    适当降低自我要求，也就降低了焦虑

    你的内在小孩，是不是总担心被抛弃

    恶性循环

    良性循环

    做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生

    如同人的性别可以分为男人和女人，我们也可以将人格分为敏感型和复原型。

    30%的高度敏感型人，是社交活动中的活跃分子，估计人群中每5个人就会有1个高度敏感型的。其实，不管是在人类还是其他高等动物群体中，我们都可以区分出两种类型——高度敏感型和高度复原力型。因为相比于敏感型，高度复原力型会更擅长于勇敢地抓住机会，并对自己充满信心。

    如同人的性别可以分为男人和女人，我们也可以将人格分为敏感型和复原型。并且这两种类型之间的差异可能比性别的差异更大。

    高敏感型人格并不是一个新概念，只是一直以来它以其他形式存在于人们的认知中，比如所谓的内向型人格。美国心理医生兼研究员伊莱恩·艾伦（Elaine Aron）首次引入了“高度敏感型人格”这一概念，并给出了它的定义。事实上，以前的她也坚信高度敏感性特质等同于内向型，直到她发现30%的高度敏感型人，在社交活动中居然是活跃分子而重新审视这个定义。

    除了内向型，高度敏感性特质也曾被描述为抑制性、焦虑、害羞等，但是这些词语只是描绘了高度敏感型人在不舒适或没有安全感的环境中的状态，它们忽略的一点是：虽然高度敏感型人可能经历更多麻烦和挑战，但当周围的环境和谐舒适时，他们也能获得极致的快乐体验。

    所以，如果周围的环境不够和谐，我们就可能快乐不起来；但是，如果一切顺利，即使如我们这般敏感的人也会充满活力。这已经是得到现有研究结果支持的结论了。研究显示，在挑战情境中出现强烈生理反应的孩子（敏感型儿童）会比其他孩子更容易生病，压力较大时也更容易出状况。相反，在积极和熟悉的环境下，他们会比其他儿童更少生病，更少出问题。