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   每到冬季，随着气温降低，空气干燥等诸多原因，使得大部分人嘴唇变得异常干裂，有的甚至还会渗血，不仅有损美观，还会给饮食生活带来不便。很多人认为嘴唇干裂涂点润唇膏不就行了？其实，这还真的套用一句中医的话来说叫“治标不治本”，润唇膏的本质一般都是矿物油、色素、香味剂等，这些物质有时可能会吸附空气中的灰尘，同时还会吸收水分，而这些水分毫无疑问主要来自空气和嘴唇本身，就像敷面膜一样时间一长会“被反吸收”。再者如果润唇膏涂得很厚很勤时，嘴唇的皮肤就不能调节和分泌油脂进行自我保护，时间久了，嘴唇会变得比不涂润唇膏的时候更加干裂。那怎么样才能“标本兼治”呢？我们从饮食上着手逐一改善。

     1、充足的水分摄入：

      季节的寒冷表面上看使水分消耗减少，使得很多人就不太爱喝水，也感觉不到会口渴，但事实上不管你感觉是否口渴也好，身体的各个器官代谢却还在正常进行，而且，相比较于夏季，上班长时间呆在温暖的空调房间、回到家开着的暖气等等恰恰会让我们丢失掉较多的水分，嘴唇也不例外，所以补充充足的水分是冬季首要做的事情。建议以温的白开水为主，辅以淡茶就好，或者有适合自己的保健茶，比如放点枸杞、菊花、西洋参......以自己的情况选择都行。

     2、多吃一些含维生素B2的食物：

      维生素B2也称核黄素，它参与体内生物氧化还原反应及作为辅酶参与体内抗氧化过程，并能维持皮肤和粘膜的完整性。缺乏维生素B2,将影响人体生物氧化过程, 使人易患舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎、口角炎、唇炎等疾病。尤其在气温和相对湿度较低时, 维生素B2的缺乏症更明显。如果是唇炎、过敏性唇炎的建议就诊外，平时还应多吃些富含维生素B2的食物,动物肝肾的维生素B2含量高。其次是奶及奶制品、禽蛋类、各种肉类、未经精细加工的谷类。

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        3、多吃一些含维生素A的食物：

       维生素A同维生素B2一样，也具有维持上皮细胞粘膜的完整性的功能，如果缺乏维生素A，皮肤、呼吸道、消化道、眼结膜、眼角膜等被产生角蛋白的细胞取代，粘液分泌减少，从而出现皮肤角化、嘴唇干裂。含有维生素A的食物主要为动物肝脏、奶类、蛋黄及深色蔬菜和水果。

       4、多吃含维生素C的食物：

       维生素C作为体内重要的抗氧化剂和羟化酶，参与身体许多合成及还原反应，并与其他“非酶系统”一起维持着身体的正常运行，包括提高机体的应激反应（惊吓、寒冷等）能力。含维生素C的食物主要来源于新鲜蔬菜和水果。但由于冬天气温较低，很多人就不爱吃冰凉的水果，蔬菜类也吃的少了，或者喜欢涮火锅吃蔬菜，煮的时间一长维生素C就损失的差不多了，所以尽量用“先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食”的方法最大程度保留维生素C。

      中医认为热性食物吃得太多，如辣椒、大蒜、生姜、大葱、洋葱、胡椒、桂皮、狗肉、羊肉、咖啡等也会引发人体虚火上升，使嘴唇干裂。

   另外，不要经常用舌头舔嘴唇，否则更容易加速嘴唇水分的蒸发，出现“越舔越干”的反作用；出门的时候，尽量带上口罩防止嘴唇的水分流失；睡前可以用一粒维生素E丸刺破或者家里的食用油涂抹于嘴唇上，还可在嘴唇上覆上一层保鲜膜，再在保鲜膜的上面放一条温热的毛巾，“自制唇膜”就好了。