酸奶燕麦减肥法

   材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

   用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

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芋头燕麦粥

   取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

   1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

   2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

   3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

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燕麦粳米粥

   取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

   1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

   2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

   3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

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牛奶燕麦粥

   取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。

   1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。

   2.再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。

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