肖瘤医生科普：延缓衰老，有三件事要坚持下去！

衰老是不可抗拒的，但是养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程。控制总热量摄入，规律性户外运动，保持理想体重，还包括远离烟酒，生活规律，思想放松，心情愉悦，充足睡眠等等。

抵抗衰老是场持久战，想要延缓衰老，有三件事要坚持下去：

首先，要改掉不合理的饮食习惯。

随着衰老来临，消化系统减弱，老人饮食就一定要做到有节有度，合理搭配；食品宜营养丰富易消化，适当多吃蔬菜、水果；少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品。

第二，保持起居有常，劳逸适度。

生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，减少疾患，延缓衰老。

第三，防止肥胖。

肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱发高血压、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。因此要坚持适当的体育活动，使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力。

所以，保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。

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