好的记忆力既得益于良好的天赋，也得益于父母后天的培养，而后天的培养很重要。---明月清风

 增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中：专心致志，方能成。 

　　2．兴趣浓厚 ：世界多精彩，要有强烈的爱好与兴趣，

　　3．理解记忆 ：儿童多以形象记忆，理解记忆为辅，妈妈对你不强求，但要开发自己的右脑，形象记忆，

　　歌诀或口诀记忆，风牛马不相及的歌谣记忆。

　　4．过度学习 ：记住的基础上，多记几遍，记熟、记牢。

　　5．及时复习 ，经常回忆 ：温故而知新。

　　6．视听结合 ：多器官同心协力。

　　7．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力；

　　8．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间

   10、学会整理和分类，化整为零有时比集中记忆效果好。

　　物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

　1、牛奶。　

  2、鸡蛋。 　

　3、鱼类。

　5、花生。　

  6、小米。

　7、玉米。

　8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 金针菜（黄花菜）对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 　　9、辣椒。　

　10、菠菜。

  11、橘子。

　12、菠萝。　

　13、大豆及其制品。

　14、芝麻与核桃。

  15、龙眼与红枣。

　 16、 各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。但为防止有寄生虫，一定要熟透才能吃。　

　 6—8点：梦初醒，身体中 毒排净，脑瓜正灵通，第一次最佳记忆期。

   8—9点：心脏马力足，大脑精力旺盛

　 10—11点：大脑积极热情。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻。

　 12点：全身总动员，需进餐。

　 13—14点：午饭后，精神困倦，进入24小时周期中的第二低潮阶段，最好午睡半到一小时。

　 15—16点：身体休养生息后，精神抖擞，进行“永久记忆”的工作。外向性格者分析和创造最旺盛的精力。

　 17—18点：工作效率更高，一天中，体力和耐力最佳时期，这时进行复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

　 19—20点：食物消化吸收，情绪不稳，应休息。

　 20—21点：大脑有精神了，反应迅速，记忆力特别好，睡前为最佳高效的记忆时期。

　 22—24点：睡意朦胧，睡觉了。