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提要：因为冬天人体内所需要的能量增多，会吃得较多，就很容易造成肥胖，那么冬季减肥方法有哪些。

冬季想要保持苗条身材，可要控制好饮食，还要进行适当的运动，下面为你介绍冬季减肥的五个方法。

冬季减肥方法有哪些

1、运动减肥

运动是很好调节新陈代谢的，能消耗多余的脂肪，可以适当选择慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能减少体内脂肪的堆积，达到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

2、保持充足的睡眠

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。睡眠不好的人会使人体的人胰岛素分泌增加，身体更容易储存脂肪，睡眠不足的人也会导致新陈代谢速率较慢，一天要保持八个小时的睡眠。

3、少吃脂肪类的食物

脂肪含有的热量多，应该少吃奶油、肥猪肉等高脂肪的食物，平时可以吃些蔬菜水果、谷物等。

4、晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，它使人有“饱”的感觉，所以平时多与阳光接触，可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

5、泡脚促进血液循环

冬季有些人地因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题，可以选择泡脚来减肥，还能暖身，每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。                                            

http://slim.2liang.net/d/file/slim/jffa/2016-10/f9730a6857a8a7b3bdb5e6d4f39c5535.jpg教你五个减肥方法" />