在办公室工作的MM由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹地赘肉也就越来越来多了。那有什么方法可以避免吗?下面就教久坐MM几个瘦腰的方法，让她们久坐也可瘦腰。

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　　一、 控制工作餐饮

　　1、要一天三餐：早餐和午餐不要忽略掉。如果不吃午餐，你就会在晚餐桌上大吃一顿;

　　2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;

　　3、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水。午餐前喝杯水，可降低你的食欲;

　　4、不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;

　　5、在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选

　　择的低脂肪食物很少。

　    二、 利用工作环境

　　1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;

　　2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;

　　3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物;

　　4、不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上;

　　5、不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多;

　　6、注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

　　温馨提示：久坐MM最好做些运动来配合，这样才能更有效地达到减肥瘦腰的目的。