好久不见! 消失了这么久实在抱歉! 因为我最近都在看《人民的名义》!不过我太入戏,

持续带给大家有营养有价值的养生美食！

今天要给大家分享养生粥，如果看过《黄帝内经》的朋友应该知道，粥是非常有营养价值和养生价值的，不论是男女老少，老弱病伤，粥都是平常生活中不可多得的廉价圣品。

一款高营养的粥——奶子糖粳米粥。这一道粥的原材料有：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。就这些普普通通的原材料，就可以熬出一道极具营养价值的粥。

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前面几篇文章我们着重说过，食物分寒凉温平热五种性质，不同体质的人要吃不同的食物，不能反其道而行之。粳米甘平，既不热也不凉，适合更多人群。粳米既不伤肠胃，又能补虚劳，宜做粥食，粥饭是世间第一补人之物，普通老百姓用粥来养生，很多时候能胜过参汤的效果。

那这道粳米糖奶子粥怎么制作呢？跟它的原材料一样简单。步骤如下：

1. 粳米洗净待用。

2. 坐锅，加入适量的水，大火烧开。

3. 开锅几分钟后将粳米下锅，继续大火烧，沸腾之后改小火，慢慢炖一小时。

4. 等粥已经粘稠，快要熬好的时候，加入牛奶，搅拌几分钟，关火。（注意，牛奶不能过早加入，会破坏其中的营养成分）

5. 根据个人口味加入适量的红糖或白糖，即可。

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