失眠是一系列的精神和感官反应所引起的，人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，但是对于失眠该如何自我调理呢?

 

　　需要作如下建议：如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。如果失眠久治不愈，可以考虑使用佐匹克隆片。