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瘦身白皮书:体脂率的内幕

(2014-08-13 08:25:49)
标签:

健康

自从编辑部空降一台体脂机后,同事之间的关系变得非常微妙。“体脂率25%”就好像是课桌上的“三八线”,揭露了亦正亦邪的“同事爱"。就因体脂超过30%,明明高高瘦瘦、身材标准的90后姑娘被称作“老年派”,受尽人情冷暖。“看起来瘦”根本不够,谁都不知道身体内脂肪是怎么长的。听起来非常高能的“体脂率”究竟是什么?
ELLE中文网独家原创专稿 转载请注明出处
编辑、撰文:Zoe


一、体脂机的原理

常见的体脂机采用生物电阻分析法,用双手握住之后,有微量电流通过身体,因为脂肪和其它身体成分不同,电阻较高。因此可以将脂肪的重量计算出来,由此得出体脂率。


二、可能引起误差的元素

由于依靠生物电阻法,其它元素在以下情况下可能会产生电阻,带来误差:

· 饱食时,大量的食物和血液会集中到胃部,容易被视为高电阻区域;

· 运动后,如果进行高强度的运动,血液会集中在锻炼区域,会被误认为是肌肉,造成体脂率降低的误差;

· 沐浴后或泡温泉后,会有更多的水分充斥到肌肤中,造成体脂率数值偏低。

以上这些不稳定元素,会引起1~5%的误差值。健身房中,有一部分私人教练会用这种“障眼法”来控制测量者的体脂率,达到自己的销售目的。


三、量体脂的最佳时间

只要控制好“误差”元素,就能得出相对最准确的体脂百分比:
早晨起床后,未进食、未喝水、未洗澡沐浴。童鞋们不妨在这个时候记录自己的体脂率,往后也在这个时间点进行测量、比对。


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