看世界杯，睡眠时间骤减不可避免。看球赛时，会为进球而兴奋，会为输球而沮丧。然后你就发现，即便球赛已经结束，即便困意袭来，但是大脑内部却好像放着烟花，轰轰隆隆根本难以入睡。还不快备些“睡好觉神器”，以一抵十，高质量睡眠手到擒来！

看球一到激动处，就控制不了自己的情绪。大脑皮层一直处于兴奋状态，即使足球结束，也迟迟睡不着。但是人明明已经非常困乏，想睡却睡不着，这究竟是为什么？

当我们因为缺少睡眠变得神经衰弱时，神经细胞的兴奋性就会相对增强，我们对外界刺激变得非常敏感，这种敏感直接导致神经细胞能量的大量消耗。因此，熬夜的你，会既兴奋又倍感疲劳。

当世界杯结束，倒头就能睡着，是疯狂球迷的必备技能！不妨在球赛结束前半小时，开始培养起“睡眠环境”，借助香氛产品，通过嗅觉，放松自己的心情，让大脑皮层逐渐趋于平静。