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　　慢性头痛有好几种，特别地，对女性来说最多的就是偏头痛了。你是否有这样的烦恼，即使吃了药暂时缓解了，但是很快头又隐隐约约地痛起来，而且是反反复复无休止？

　　了解什么是偏头痛

　　既不是发烧，也不是得了感冒，可头就是会隐隐作痛，这就是“偏头痛”。为什么会偏头痛的原因还不甚清楚，但是被提起来最多的因为是脑血管的反复收缩和扩张。

　　因为血管的收缩而导致头部一阵一阵的疼痛袭来，往往使人坐立难安，苦不堪言。其他导致偏头痛的原因还有肩膀酸痛、睡眠不足和压力过大等等。

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　　偏头痛时的注意事项

　　尽量不要依赖药物

　　虽说头痛的时候很有必要用药止痛，但是“是药三分毒”这句话就像个魔咒一样盘绕在我们心头，使我们常常心存忌惮，因为长期使用药物可能产生某种副作用和依赖性。而且治病的药物通常不便宜，最可怕的是“药到病不除”，白白浪费昂贵的医药费。

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　　避免摄入引起头痛的食物

　　因为偏头痛是由血管的收缩和扩张引起的，因此我们尽量要避免出现这样的状况。我们该避免摄入哪些引发偏头痛的食物呢？

诱发血管收缩的成分有酪胺（英文名称tyramine，可促进神经系统释放去甲肾上腺素，被认为是参与神经传递作用的物质），所以我们尽量不要摄取含酪胺的食物。那么在哪些食物中含有酪胺呢？很不幸的是，女性很多爱吃的食物都上榜了，它们分别是巧克力、葡萄酒、奶酪、香蕉和香肠等等，虽然说少吃它们很难做到，但是为了自己健康，可千万记住要忌口啊。

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　　不过遗憾的是，少吃这些含酪胺食物只能是缓解偏头痛的其中一种方式，并不能彻底治愈。毕竟食疗不能保证包治百病，更不能代替药物治疗，如果病情严重或者食疗无效，应及时请医生进行指导。

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　　能缓解偏头痛的食品

　　上面我们了解了哪些食物能引发偏头痛，那么接下来我们来告诉大家哪些食物可以缓解偏头痛。

　　容易偏头痛的人被认为是缺乏维生素、矿物质、微量元素镁以及豆类食品。当患有偏头痛的人去医院诊断的时候，医生会特别提醒说要注意摄入微量元素镁和维生素B2。

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　　那么什么食物中含有这两样呢？

　　富含微量元素镁的食品有小鱼干、花蛤、沙丁鱼干、浒苔。裙带菜等等。

　　富含维生素B2的食品有动物肝脏、白鳝、蛋、长蒴黄麻、紫菜等等。

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　　可能你认为每天要摄取这些食物很难，但是无论如何都要下定决心制定一个早餐计划，把这些富含微量元素镁和维生素B2的食物加进去，规划成一个固定的早餐食用表，坚持下去，形成习惯。

　　但是只是靠食物中摄取的话还是不够的，我们建议适当地补充些含镁和维生素B2的保健食品，把食物中摄取吸收不够的补足，现在在市场上已经有各种各样的相关产品，请根据自身需要和在医师指导下购买。

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　　其他方法缓解偏头痛

　　除了在饮食方面要注意之外，睡眠不足和肩膀酸痛也会引起偏头痛。吃饭时补充足够的营养，加上保证充足的睡眠时间就会变成最好最轻松的缓解方法。

　　小编在这里提醒大家，不要一味地依赖药物，而是在生活中试着找缓解偏头痛的更加好的办法，一起跟这个偏头痛的“顽固分子”做斗争。

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