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　    平坦的小腹可是能够帮助大家完美的身材大大加分的哦。试想一下，倘若身材曲线凹凸有致，偏偏小肚腩在这个时候不合时宜的凸出来，这该有多么尴尬啊。再加上烈日炎炎的夏天，不少朋友都会选择出海、游泳、沙滩派对作为自己业余生活的消遣首选，这样一来，展示你曼妙的身材的机会就更多了。所以，为了维持您婀娜曼妙的曲线，是时候该要减肚子了啵！今天，爱美网小编就来跟大家一起分享一些减肚子的秘笈，一起来看看吧。

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    　生活篇

　　爱美网小编温馨小贴士：想要快速瘦肚子，那么，养成那个良好的生活习惯可是必不可少的呢。接下来大家就和爱美网小编我一起来看看，这些良好的减肚子的生活习惯是什么吧。

　　No.1多喝纯净水与健康果汁

　　每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？

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　    No.2碳水化合物并不可怕

　　很多想要减肥的美妞们都会为了减少卡路里的摄入，而拒绝吃碳水化合物，其实它们可以十分有效地帮助人体提供所需要的能量。早餐的时候，你可以多摄入一些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了午餐的时候，就可以适量增加蔬菜、鸡肉，大家只要做到营养均衡，这样其实并不会让你发胖。所以，碳水化合物其实并没有大家所想象的那么可怕哦。适量摄入还是十分应该的呢。

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　    No.3有计划的训练

　　想要摆脱肚子上赘肉的困扰，制定一套训练计划可是必不可少的呢。当你制定完一套完整详细的训练计划之后，你才可以做到认真地、一丝不苟地去实践它。同时，这还需要大家做到持之以恒，得坚持下去，才能够ko掉那些顽固的赘肉，这可是一场持久战哦。大家制定的训练计划可以是利用忙里抽空的办法，比如说，下班后去健身房做做健身运动，每天早上早点起床去跑跑步，这些都是非常好的选择哦。

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　　No.4用瑜伽和普拉提释放压力

　　每一位ol美妞都需要适应被安排的满满的繁重的工作压力，选择练习瑜伽或者普拉提来放松和释放肌肉的压力，结合瑜伽教练传授的适当的呼吸技巧，可以很大地提高我们身体的新陈代谢速率。而且，瑜伽和普拉提有许多针对小腹的训练，这些训练虽然在运动的过程中你会感觉到不怎么流汗，但是大家可不要轻易小看了它的减肥效果了呢，它的效果确是十分明显的。其中，高温瑜伽的效果更加显著。大家快点试一试吧。

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