广东女孩小柔不远万里来北京求诊，她的鼻子总是像被东西塞住了一样不通气呼吸不顺畅，有时候还会头晕。小柔觉得自己可能患了非常严重的鼻炎，当地医院也诊断说她鼻中隔肥厚，必要的时候需要做手术。小柔到了北京，经过诊断发现她的鼻子其实没有大问题，造成呼吸困难的罪魁祸首不是鼻中隔肥厚，而是花粉过敏。她的鼻子外形很好看，不需要做任何手术。

不少女性在春季都会遇到像小柔这样的情况，大多数人会认为自己是鼻炎，有时候也会被误诊为鼻炎，吃了许多治疗鼻炎的药却收效甚微，到了夏季情况会好很多。这种情况多数并非真的得了鼻炎，而是鼻子过敏。

我最初告诉小柔她鼻子的问题可能是过敏造成的，小柔不信。后来知道她每天早晨都有出门锻炼之后才去上班的习惯，广东那边很多年轻女性都喜欢这样。这种习惯其实是非常健康的生活方式，但如果是过敏体质，在春暖花开的季节外出运动会遇到问题，最常见的就是遭遇过敏。

倒春寒过后就要春暖花开，前几天我写过最常见的过敏源，今天说说过敏体质的人进行户外锻炼的时候需要注意的细节问题，了解清楚这些问题，才不会为了锻炼身体而影响健康。

要清楚地了解自己的过敏源

过敏体质的人一般都能知道，比如接触不洁净的东西皮肤会红肿，吃了海鲜可能出现皮肤红肿发痒，闻了花粉会打不住喷嚏等。知道自己是过敏体质还不够，还要知道自己对什么东西过敏。最可靠的办法是体检的时候进行过敏检测，了解清楚是什么导致过敏，只有清楚知道自己的过敏源，才能更好地预防和治疗。过敏不是小毛病，后果可能很严重。

正确选择户外锻炼的时间段

过敏体质的人到户外运动要选空气中花粉水平较低的时间段出去。一般来说，上午6点到9点空气中花粉水平较高，黄昏时分空气中的花粉水平最高，所以要避开这两个时间段外出锻炼。如果时间上选择余地不大，到户外运动要戴口罩，预防吸入过多花粉，锻炼完毕回到家里用生理盐水清洗鼻子，也可以使用专门的清洁剂去除鼻腔内残留的花粉。

外出锻炼不能忽视天气状况

如果户外天气干燥或刮风，空气中花粉较多；潮湿闷热的天气有利霉菌生长，所以可能会引发更严重的过敏；雨水能清除空气中的过敏物质，所以雨天非常适合外出。寒冷的天气进行户外运动，很多人都会觉得感冒了，其实很多情况是过敏引起的；春季空气中的花粉和霉菌数量都达到最高，所以过敏体质的人这个季节外出锻炼要做防护。

根据自己体质选择适合运动

过敏体质的人并非适合任何锻炼，一些易引起哮喘等情况的运动最好不要轻易尝试，比如网球就比跑步更易引起哮喘。过敏体质的人选择户外运动，骑单车非常合适，游泳能对强健肺部，也是不错的选择，但还要知道自己是否对泳池内的氯过敏。无论进行何种运动锻炼，一旦中途忽然觉得呼吸困难，要立刻停下来，并且尽快离开那个区域，说明那里很可能存在导致过敏的东西。

室内锻炼同样能有不错的效果

如果户外运动后造成呼吸不畅或身体不适，服药和休息之后没有多大改善，建议最好不要轻易到户外运动，选择一些合适的室内运动同样对健康有益，还能避免过敏。

过敏体质户外锻炼的预防措施

如果不确定自己的过敏源，出门锻炼的时候戴口罩是必要的，最好选择附近没有过敏源的区域进行锻炼。如果知道自己的过敏源或者过敏的发作季节，锻炼前可以服用比较柔和的抗过敏药，不要等到过敏症状出现之后再进行治疗。