我在工作中经常会遇到因为牙齿问题而前来求诊的人，而且大多数人都是因为牙齿出现了病虫等疾病来求治的，通常我会将他们介绍到专门的医科医院去治疗，因为我这里只能做牙齿的美白等方面的工作，治疗疾病仍然需要到专门的医疗机构去。

前面一篇博文说到了人们在日常生活中最常用的四种非常错误的美白牙齿的方法，因为那些方法事实上对美白牙齿效果不大或者根本没有效果，但可能会损坏牙齿。这里给大家两个建议：平时通过一些小的方法和技巧保护好自己的牙齿，想要不让牙齿出现病变或者颜色变身等情况是完全可以做到的；如果牙齿已经出现了病虫害（龋齿）或者其它口齿疾病，就一定要到专科医院治疗。

那么平时生活中如何美白牙齿呢？除了上一篇博文中说到的有关饮食等方面应该注意到的问题，还有一些美白牙齿的小技巧也是可以采用的。牙齿变坏不是一朝一夕形成的，但也是因为它和变坏的过程缓慢而不易察觉，所以才会让很多人放松警惕，等到牙齿真的变坏了再去挽救又会非常困难。

刷牙正确，牙线祛牙垢很重要

上一篇博文中说过刷牙不能太用力，这里说的是刷牙的习惯。正常情况下人应该每天刷两次牙，早起和睡觉前刷牙，但是每次进餐之后也应该漱口，清楚残留的食物碎屑，是保证牙齿健康美白的基础工作。牙刷通常三个月左右更换一次，如果提前损坏了就提前更换，但也要注意到可能刷牙的力度太大了，需要调整。

每天应该至少使用一次牙线。牙垢是导致牙齿变坏和变色的最重要的诱因，使用牙线及时清除残留在牙缝中的食物残渣非常必要。漱口水和牙线都要保持干净，良好的习惯比任何医学手段都更有利于牙齿健康，只是坚持起来有点难。

如果有条件，最好每隔一阵子就去检查一下牙齿，做好清洁。

自助美白，如何自己美白牙齿

有一些方法是可以做到自己在家里也能进行对牙齿的简单美白的，比如刷牙的时候在牙膏上放一点点盐，就是自制的美白牙膏，可以利用盐粒磨掉附着于牙齿表面上污渍，比如茶和咖啡留下的色渍等，清洁掉牙齿表面的附着色素，就能大大降低牙齿变黄的可能。

刷牙的时候可以少量使用小苏打等东西去除牙渍，但不能每次刷牙都用，最好每周不超过两次，每次时间也不宜过久，两三分钟即可。小苏打的碱性能使牙齿明亮光洁，如果和草莓配合着刷牙，效果会更好。这种方法能很好预防牙齿变色，但对颜色已经变得很深的牙齿几乎没有效果，不宜采用。

有些人会用过氧化物漂白牙齿，比如美白笔、美白刷、美白贴等，一定要注意，要使用性能比较温和的产品，过于性烈的产品最好别用，虽然可能有强效，但一定会严重损伤牙齿和牙龈，还会伤及口腔、消化道和呼吸道。

化妆技巧，一美可以遮掉百丑

如果牙齿的颜色不是已经变得特别深沉，那么在积极改善的同时，用一些简单的化妆技巧作为出门前的应急措施也是非常有用的。通过化妆提亮牙色，用嘴唇等周边物的对照衬托出牙齿的白色，会很好地增加牙齿亮白感，比如选用色彩偏暗的酒红或玫瑰红色的唇膏，可以从视觉上降低牙齿偏黄的感觉，令人显得更加精神。

冷光美白，最快捷有效的方法

如果牙齿已经变色，可以选用适当的方法来进行弥补，当前最安全快捷有效的方法美白牙齿的方法是冷光美白。很多人都知道这是当前口腔医院和美容院最普遍使用的美白技术。

冷光美白以前通用的是镭射美白，因使用的美白剂中过氧化氢浓度较大，完成美白后牙齿会感到酸疼，所以现在比较好的医疗机构都使用冷光镭射美白，既提高了美白效果，又降低了负面影响，减缓了治疗带来的不适感。冷光美白可以大大改善一般的牙齿色素附着问题，对因为吸烟造成的牙龈发黑等情况，也能做治疗和修复。冷光美白并不能真的让牙齿变得美白如玉，但平均能够提高8个VITA色阶已经是对牙齿非常不错的改善了，最好的能提高大约15个色阶，还能有效抑制牙菌斑形成。

冷光美白过程大约半小时，安全有效，效果比较可靠，效果能持续半年到两年。

冷光美白后24小时内不要喝冷热饮，尤其不要在24小时内饮用或使用带色素的东西，因为这个时候深颜色非常容易附着在牙齿表面。冷光美白后接触咖啡、可乐、红酒、茶等食物一定要在二十四小时之后，最好一周之后再吃。