欢迎来到健康之轮。首先我要感谢我的好朋友和健康导师，来自海菲尔德健康中心（www.hrwc.co.uk）的菲奥娜·艾利斯（Fiona Ellis）博士，她为这一部分的撰写提供了帮助，还提出了很多宝贵的意见和建议。

你会发现，健康之轮被分成三大类：

1、健康的饮食（有效的饮食，食物意识，水合作用）。

2、灵便地行动（结构和姿态，体育锻炼，呼吸）。

3、良好的精神状态（压力，体象，睡眠和冥想）。

图： 顺时针从顶层开始：有效的饮食       食物意识      水合作用           身体构造和姿态   体育锻炼      呼吸           压力             体象          睡眠和冥想

在一开始，你要快速评价自己在这三类中每一方面的表现，这样你才能知道自己要从哪里开始。然后，假设有提升的可能性，你可以选择你认为需要高度关注的任何一章，从而找到一系列简单实用的方法来让自己更健康，就从今天开始。

健康的饮食

你一般会吃什么东西？

你一般会喝什么？

你如何消耗它们？

不同类型的食物对你身体的功效各是什么?

如果你会吃一系列有富含营养的健康食品,会花时间慢慢享用美食，并喝大量纯净水,那么你在这项会得高分——也许是8分或9分。

相反,如果你对食物不加任何选择，面前放有什么，就吃什么，也不管它如何包装，是否干净卫生,并且经常吃得狼吞虎咽，除了咖啡和酒精，不喝太多水，那你处在天平的另一端。这取决于你自己。

如果你知道这个道理，并且一般会有一个良好的饮食习惯,但倾向于边看电视边吃很多即食食品,那你也许只能给自己打一个中等分数。

灵便地行动

你会触摸你的脚趾吗?

你的鞋后跟是否磨损不均?

如果走很短的路，你就会气喘吁吁,身体也有点站不稳,而且当回想起来,你会意识原来自己通常是通过嘴巴而不是鼻腔进行快速呼吸,那你在这项（综合几方面）的得分就会很低。

如果你的身体非常健康，体格挺拔，柔韧度大,并且呼吸很深,空气是通过鼻腔而不是嘴巴到达腹部,那么你就能得到很高的分数。

你在哪些方面做得好，哪些方面做得不够好，选出来并分别为每一方面打分。

良好的精神状态 

压力是影响心理健康的一个重要因素，但出人意料的是，你并不会去衡量自己的生活压力有多大；但会去揣测当你缓解压力时心理是怎么想的。

你不仅要给自己的解压能力给予一个真实的分数，而且要正确看待那些自我感觉会影响体象和睡眠模式的因素。

所以，如果你可以平静且轻松地完成一个繁忙的计划，睡一个能够振作人心的八小时好觉，当你照镜子时自我感觉“还不错”，并且发现生活很容易改变，那么你将得到高分。

如果你经常感到紧张和不知所措，一点也不愿意照镜子进行自我鼓励，知道自己睡觉很晚且容易醒，那么你将得到很低的分数。

能够很好地处理压力，但睡眠质量不高，或者其他方面也不协调，你会在“良好的精神状态”——你的心理健康这一项得到一个居中的分数。

得分加总

现在，将图中标出的分数用一条线连起来，你很快就会看到自己在健康的这三大领域中做得有多好。你对自己的分数满意吗？或者，现在已经到了去做一些关于生活之轮的最重要方面的事情的时候了吗？

无论你在哪一方面得了低分，现在讲书翻到后面，找到关于这一部分的内容，并下定决心遵照每部分采取行动。现在就开始做并要坚持下来。没有良好的健康状况，你怎么能有一个灿烂的生活呢？

首先记得对你取得低分的每一个方面都采取措施，通过采用在本书里发现的简单方法，你很快就会发现，自己重新得到了一个更好的分数而且拥有了更健康的生活。

以下是一些你需要在开始前知道的事情：

★ 我不是一个健康专家。

★ 我不是一个盲信者。我也不要成为那样的人。

★ 针对这部分的大多数内容，我已过滤掉那些我已知的方面，而使用了从知道更多健康知识的人那里获得的知识。

★ 保持身体健康是一个持续的有意识的过程；你只需将在这里学到的作为参考就可以了。一定要坚持做到！