洞察力

请求宽恕

在你的生活中，有一些事情是在愤怒之下做的。尽管你不希望这些事情发生。你不可能补救你所做的，但是你可以表明你在改进，并且明白自己为什么那样做。如果你因为报复或怀疑对方而伤害到他们，那么你的改变对他们来说是有意义的。

你可以做：

l  给你伤害过的人写一封信（可以寄出也可以不寄出），告诉他你为什么那样做，做了什么，并且真诚地说声“对不起”。

l  如果你可以和他们面对面，并且说一声“对不起”，这对他们来说是很重要的。因为你给了他们时间让他们表达被你伤害的感受。尽量不要为自己辩解，试着倾听。

l  练习新的处事方式，告诉人们你在不断地进步。如果你现在因为生某人的气而不理睬他们，那么开始改变。尽你所能地时刻保持真诚。

l  如果你曾经犯过罪，那么你可以考虑需要做些什么来弥补你犯的错误。在受害人支援计划中，你可以和受害者面对面，这会对你以后的生活产生重要的影响（更不用说受害者了）。

l  同样，如果你曾经对婚姻或者别人不忠，你需要用一个诚恳的道歉来弥补你造成的伤害。这可能不会使曾经被你背叛的人感觉好受些，也不会像你想象的一样予以回应，但是这可以帮助你试着去弥补你造成的伤害。

l  另外，如果你伤害过你照顾的或者知道的孩子，那么尽可能多地弥补你造成的伤害是至关重要的。这样就不会将伤害延续下去。