在本书的第一部分，我们谈到了认知行为疗法的准确含义、工作原理，以及解决问题的具体方法。认知行为疗法帮助我们勇于面对那些曾经难以面对的恐惧和困难，从而使我们能够以更积极的心态去思考问题、解决问题、享受生活。正如我们所看到的，认知行为疗法是一个系统而有规律的治疗过程，并且可以迅速获得重大效果。

生活中我们难免要经历一些困难挫折，本书第二部分将带您一起探究人生中的这些特殊时刻。认知行为疗法的特点之一是，在患者与治疗专家之间建立关系概念（本书中即是读者与作者的关系）。人都会犯错误，而且我们可能正面临着相似的、人人都会遇到的困难。

正是如此，认知行为疗法中没有“我们”或 “他们”之分，就好像我们共同致力于找到一种方法，解决你的各种问题。这是一本自我学习的书，目的在于，通过阅读本书找到解决问题的方法，就像常规的当面咨询认知行为疗法专家一样。所以书中时常会强调“洞察力”的运用。