通过本书的第一部分你应该已经对害羞有了一定的了解，但是你对自己害羞的程度又知道多少呢？或者说对于生活和工作中的害羞你的调节能力如何？你的害羞感的程度如何？出现的频率如何？很强烈吗？当它出现时你的感觉和思想是怎样的？你的内心经验会外化为哪些行为？以前你会怎样应对这些反应？

在前面的章节中，我们通过练习让你了解自己是哪类人、你的家庭、你的生活环境、以及你将要面对的生活。而这一章，我们要把焦点放在其中的一部分，就是你的害羞上。在接下来的章节中，我们将要提供一些帮助你应对、克服和预防害羞的措施和策略。当你知道自己的害羞时，你将要做更多的努力面对它，通过反省造成你害羞的原因、相关因素和结果，你会取得两点收获。首先，这为制定一个干预、治疗和改变的合理计划提供了素材。其次，通过明确分析害羞的特质与程度，你开始摆脱它，通过使之客观化，你开始远离它。这样可使你想要避免或者摆脱的内心的痛苦有更透彻的认识。在某种意义上，我希望你能把自己的害羞置于一个心理学的手术台上，以一个外科医生冷静而超然的态度面对它，在决定如何做这个手术之前还要对病人进行仔细的检查。

这种对害羞最初的评估给以后的研究划定了一条基线，通过做练习而使你的害羞产生的改变也可以进行评估。积极的做这些练习，完成关于害羞的调查，并写下你的答案，这些都是十分必要的。一个月、六个月、一年后，再回头看看你现在的答案，看看你对自己的害羞的看法有无改变。

如果你认真地依时间顺序按时记录你的害羞情况，你将会从中获益良多。这样会为你能做什么和将做什么样的改变奠定基础。