快乐不是目标而是一种追求，一场没有重点没有具体目标的远征。在这条路上，坚持探索远比前进方向重要得多。对于一些人来说，这意味着没有什么能使人快乐，但是对于心理学家来说，它意味着快乐是一个移动目标但并非不可获得。今天使你快乐的事情未必明天仍能使你快乐。

一件普遍能使我们快乐的事就是成功。有了成功就如同有了快乐。但是，尽管我们知道我们拥有了它们，我们却很难用语言描述它们。快乐与成功都很难定义，并且因人而异。传奇人物洛杉矶加利福尼亚（UCLA）大学篮球队教练约翰·伍登(John Wooden)这样定义成功：“当你尽己所能达到自己最佳状态，这一刻因自我满足而获得的内心平静就是成功。”

伍登关于成功的定义包括了过去、现在和将来的元素。现在经历的内心的平静是过去努力工作的结果。延伸成功最直接的方法就是在未来继续努力工作。努力工作以及为未来的成功奋斗是伍登方式的特征。在赢得九次国家级冠军之后，伍登在他最后一季之前制定了要做的事情清单。清单15项中有2项与时间有关。他写道：“忘记过去，把精力集中在正在经历的每一天”和“不要因为我们过去做得好就什么事都想当然。”对于伍登来说，时间与我们如何体会今天的成功有关，和我们怎样才能保证明天能继续成功有关。

根据某位东方僧人所说，即使是我们中最没见识的人也能够立刻运用两条简单的生存技能。第一个是辨认你生活中能使你开心的事，并多做这样的事。比如留心观察生活，这项技能看起来似乎很简单，但是很难做到。追求快乐需要时间、耐心与真诚。你曾经喜欢的东西可能会改变，而承认这个事实确实需要很大的勇气。我们要为可能会遇到的死角与失望做好准备，但是一定要享受游泳的过程。

第二项技能恰恰与第一项技能相反：辨认生活中使你不开心的事，并且尽量少做这样的事。同样的，这也不容易，你不可能一下做完所有的事。你会想努力的找出你不快乐的原因然后消灭它们。避开危险，游向热带小岛，并且不要忘记闻一闻沿途的花香。