我们不可能说出友谊形成的确切时刻。就像向盛器滴滴灌水，最后一滴才使盛器溢满；许许多多的友善言行也是如此，最后一次才使人心领神与，情长谊源。

——【鲍斯韦尔】

段老师：

您好！

我是一个容易自卑的人，往往一件很简单的事情，由于同学们没有像我想的那样对我，我就时常感觉是不是他们不把我放在眼里，所以才会遗忘我。有的时候我老是感觉同学们会因为我的一句话或者一个动作而用另一种眼神来看我。我是太多疑了吗？再或许是因为我的自卑，才导致我的这些乱七八糟的想法。我好像真的是心理有问题。再有我总感觉自己特别

容易被别人忽视，不被他人重视。

大一的时候，我住在混合宿舍里，其他人都是同班同学，就只有我自己整天一个人上课上自习。可能也就是这个原因，导致我经常被班里的同学遗忘，很多时候班级组织的活动，由于班委没有及时通知到我，让我失去了很多与大家交流和锻炼自我的机会。那个时候的我整天太看着别人精彩的大学生活很是羡慕，感觉自己很失败。不过后来经过一年半的相处，这样的情况也有变少，所以大二这半学期以来，我感觉好多了，班级的活动我也能够如期参加，和同学们的交流也渐渐多了起来。每当这个时候我都是很庆幸的，庆幸同学们能够记得我，庆幸自己能够和同学们在一起。

虽说相比以前这样的变化让我很高兴，但是班级活动毕竟不是天天都有的。何况大学里相处时间最长的还是宿舍的室友，可每个人都有自己的圈子，都有自己的事情，自己的学习空间，我又怎么能强迫他人像家人一样把我时刻放在心上呢。所以每每这个时候，那种自卑的心理就涌上心头，特别害怕别人凑在一起聊天，就算我知道她们在讨论学习的事情，我老感觉他们是不是在说我什么。以前为了躲避这些，我会自己到图书馆看书，到教室上自习，让自己忙碌到不去想这些事情。不过一回到宿舍或者是同学当中，我就又不自觉地往坏的方面想。这种感觉让我很不舒服，我也不喜欢自己这样，但就是控制不住自己的思绪。

段老师，您说我是不是有多疑病啊？若是那样的话我该怎么控制自己，接受怎么样的治疗训练呢？

小尤

2003.6.4

小尤：

你好。

看完你的来信使我想起了一则故事，先分享一下吧。

一个名叫约翰的年轻人，留胡子已有多时，忽然有一天他准备把胡子剃掉，可是又有点犹豫：朋友、同事会怎么想，他们会不会取笑？他经过数天的深思熟虑，终于下决心只留下小胡子。第二天上班时，他已有足够的心理准备来应付最糟的状况。结果出乎意料，没有人对他的改变有任何评价，大家匆匆忙忙来到办公室，紧紧张张的做着各自的事情。事实上，一直到中午休息时没有一个人说过一个字。最后他忍不住先问别人：“你觉的我这样子如何？” 对方一愣：“什么样子？”“你没注意到我今天有点不一样吗？”同事这才开始从头到脚打量他，最后终于有人嚷出：“噢！你什么时候留了八字胡。”

著名表演艺术家英若诚也讲过一个类似的故事。他出生成长在一个大家庭中，每次吃饭都是几十口人坐在大餐厅中。有一次他突发奇想，决定跟大家开个玩笑。吃饭前，他把自己藏在饭厅的一个不被人注意的柜子中，想等大家遍寻不到他的时候再跳出来。

令英若诚尴尬的是，大家丝毫没有注意到他的缺席。酒足饭饱，大家离去，他这才恹恹的走出来吃残汤剩菜。

自那以后，他就告诫自己：永远不要把自己看得太重要，否则会大失所望。其实在生活中，不要以为自己是世界的中心，每天对着镜子琢磨半小时决定用哪种口红，哪条领带，你的苦心也许根本没有人注意。大家都在做自己的事情，你也把注意力放在事上吧，不要总惦记着别人怎么评价你。

坦然面对身边发生的事情。猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样， 越画越粗，越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一个人丢失了斧头， 怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、 神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子， 竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关。

学着打开你的思维，我个人觉得你应该感到暗自庆幸，你的其他同学只能和自己的同班同学在一个宿舍，而你可以和其他班级的同学在一个宿舍，可以认识到更多的人，接受到更多的信息，不是吗？积极主动的参与到班级活动中去，你也是班级的一员，也是重要的一员，为什么都要他们来通知你去参加活动，而你不主动去承担活动的策划者和组织者呢？生活积极一点，再积极一点吧。

愿你能够找到真正别样精彩的自我。

段老师

2003.6.4

【温馨小贴士】

生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。

微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。

自己要先看得起自己，别人才会看得起你。

【心灵咖啡屋】

20 美元的价值

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200 个人，他问：“谁要这20 美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20 美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要。”仍有人举起手来。

他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值。它依旧值20 美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！你们是独特的——永远不要忘记这一点！”

（转引自http://blog.csdn.net/andylin02/archive/2007/05/13/1606633.aspx）