我以为人们在每一个时期都可以过有趣而且有用的生活。我们应该不虚度一生，应该能够说，“我已经做了我能做的事”，人们只能要求我们如此，而且只有这样我们才能有一点快乐。

——【居里夫人】

段老师：

您好！

我想老师也肯定听过周围的人说“郁闷”这个词，自己肯定也说过，我们大学生更是把“郁闷”整天的挂在嘴边。我自己也是一样。大一来后就总觉得很郁闷，几乎认识的人也都说一样的话——“郁闷”。至于对什么感到郁闷，说实话我也说不清，可能有对现在的学习，生活或者自己以后的人生。在同学们眼里，每个人的“郁闷”各不相同：有生活乏味的郁闷，有工作完不成的郁闷，有减肥不成功的郁闷，有没找到男朋友的郁闷，还有丢了自行车郁闷

等等。总之，千奇百怪的郁闷构成了生活中的很大一部分。有的时候我感觉自己变得不正常，不管遇到什么事情，总是喊着郁闷什么的，而且总想逃避，不愿意面对现实的残酷。虽然我

知道这样做是解决不了事情的，只能靠自己勇敢的面对，才能寻求一个很好的解决办法。和以前同学聊天时，都发现来到大学后“心理都变态”。听了您讲课的内容，我意识到心理问题已经成为一个很严重的问题了。以前就有同学们开玩笑说“能安安全全活到大四真不容易”。当时还不是很理解到底啥意思，现在想想也许就是说每个大学生都会多少存在一点困惑，一点心理上的疑问，解决不好的话就很容易出现问题。而且在面对困难挫折时，容易自暴自弃。这些应该都是没有很好的正视自己的优点，对自己能力的不自信而导致的吧。

我希望能让自己改变过来，以一个积极的态度去学习和生活。也许这不是一下子就能改变的,但我认为有一个健康的心理对我们的一生都是非常重要。老师，我非常喜欢您的课。

希望您能多传授给我们一些心理上的应对，比如说学业、友谊、爱情，还有一些为人处世方面的技巧等等其他我们容易碰到的话题。

我们现在的年龄按理说不应该是感到很烦闷的季节，可是我总觉得特别地烦。有的时候不想上课，碰到能逃的课就逃课，而且总是怀念以前，您说我的这种状态怎么办呢？

晓琳

2004.2.23

晓琳：

你好。

我自己有时候也会说“郁闷”的，生活中哪里会有风平浪静没有一点让自己感觉到不好受的事情？我个人觉得,大学生的郁闷可能会包括好多方面，大学是精英的殿堂，尤其是名牌高校，竞争相当激烈。当面对众多和自己一样优秀的人的时候，往往不知道自己的位置在哪里,终日没有目标而郁闷；在生活和学习中，有时候自己的想法不被人理解，做事方式不被人认可，观点意见没有被人采纳，这种种挫折感，也会产生郁闷；对于一些高年级的学生来说,不确定的生活状态，对未来的茫然，现实与理想的冲突，终日的无所事事，也会让人产生郁闷。

你会是哪一种呢？但是不管你是属于哪一种，我还是想告诉你一个故事：

余秋雨的一个朋友进了监狱，朋友很失落，觉得生命失去了价值。余秋雨对他的朋友说：“平日都忙，你现在终于获得了学好一门外语的上好机会。“几年后余秋雨接到一个兴高采烈的电话：”嘿，朋友，我出来了！”余秋雨便问：“外语学好了吗？”那个朋友说：“我带出来一部六十万字的译稿，准备出版。”他这个刑满释放的朋友，用积极的人生态度，为自己大大地减了刑。真正进监狱的人毕竟不多，不要明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱里，不肯自我减刑、自我赦免，走不出自己的阴影。这是一篇余秋雨的文章，叫做《为自己减刑》，有空你可以找来看看。

心理学上有一套心灵体操，你可以介绍给你的同学和你一起来做一做，便可以缓解你烦闷的心情：

一是动一动。运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的物质，这种物质可以增强人的免疫能力，让人产生欣快感。

二是要聊一聊。你如果不开心，不妨找个朋友聊一聊，相互倾诉，烦恼就会减轻很多。不要一个人独处，尽量减少自己胡思乱想的机会。

三是听一听。音乐具有振奋精神，改善气血运行，调节心率，降低血压，促进消化等功能。

四是读一读。在一个人孤独无助的时候，你可以去读一些好书。在和伟人对话的过程中，去寻找为自己释放的策略。

五是写一写。如果你有不便向别人诉说的心事时，即可选择写作。用文字记录自己生活和心灵的轨迹，让所有的酸甜苦辣，喜怒哀乐都能得到合理又合情的宣泄。

通过这样的心灵体操，做个快乐积极向上的你，我相信你，时间是很宝贵的别把他浪费在无味的事情上面，多姿多彩的生活全靠自己去创造和打拼，鼓起信心和勇气来吧。

段老师

2004.2.24

【温馨小贴士】

快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

是非天天有，不听自然无。

【心灵咖啡屋】

选择

有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三个一人一个要求。

美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。

法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。

而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。

三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。

接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。

最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200％，为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯！”

这个故事告诉我们，什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。我们要选择接触最新的信息，了解最新的趋势，从而更好的创造自己的将来。

（转引自http://jmzx.xmedu.cn/Upload/uploadfile/2007914213259412.DOC）