书读得越多而不假思索，你就会觉得你知道得很多；而当你读书而思考得越多的时候，你就会越清楚地看到，你知道得还很少。

——【伏尔泰】

段老师：

您好！  

大学是半个社会。是社会就必然有利益，有了利益就要有竞争，于是压力就自然而然地有了。

对于学习成绩，我一向是不大在意的。我不想拿奖学金，只要不挂科，然后在大学能够锻炼出一个强健的体魄，培养健全的人格，学好专业知识，以后能够靠一己之力立足社会就可以了。可是，我不在意，有人会在意。家长、辅导员、同学却在意。家长自然会希望你成绩好，辅导员担心你会拖学院成绩的后腿，同学却更多地害怕你成绩比他们好。我的父母还是比较开明的，不会在意我是否会拿到奖学金。更多的压力来自同学。排名次是我最深恶痛绝的，虽然我高中时候成绩很好，名次也很好，但我还是讨厌它。而来到大学后，我惊讶地发现这个东西无论在什么时候什么地方都是不可缺少的。于是，我亲眼见证了多少人为了奖学金，不肯帮助别人。只有在这个时候，才会觉得陷入孤立，才会感觉到压力。

于是，也不得不每天往返于自习室和宿舍之间，拖着疲惫的身体挑灯夜战。感觉比高三的时候还要累。在自习室里。有的时候就会不自觉的睡着了，每次睡着的时候，觉得好愧疚，可是又困的不行。不在自习室中学习，在其他地方还学不下去。关键的问题还在于，现在的自习教室成为有些人约会的地方，成为大家聊天的地方，很多时候我经常要受到他们的影响。越是受到影响就越是急，越是急就越没有效果，使我有时候很紧张，处于压力之中。

我真的不知道应该怎么办。请段老师帮助。

小夏

2003.11.5

小夏：

你好。我很欣赏你对待成绩和生活的态度，老师为你这个健康的阳光的心态而高兴。

在大学里，奖学金成为学生竞争的利益指向，这背后盛载着太多的价值指向既有父母的期待、同学的竞争还自我评价，你谈道自己并不在意奖学金更痛恨大学里的排名，只希望开心做好自己，但来自同学的压力使你也必须赶上竞争的步伐。

从你看似轻松的心中我能够隐约感受到那份内在的学习压力：为了学习，你要求自己上自习，并且“感觉很累”，这份累来自你的内心，因为你其实也同样在意成绩，而且还为了成绩要“挑灯夜战”，事实上没有多少学生不在意成绩，因为成绩往往是学生入党、求职、奖学金的通行证，而且成绩也是学习能力的重要体现。

当学习成为一种压力而没有转变为一种内在动机时，就会表现出“不得不往返于教室和宿舍之间”，几个信号告诉我你处于压力中：一是你在学习中表现为看着就睡着了，压力下身体在放松状态下很容易进入睡眠中，二是在心理上表现为“感觉很累”，三是把学习效果归因为教室有人谈恋爱等外界因素，也是压力情境中非理性认知的一种，认为他人是造成压力的原因。正因为你把学习作为一种压力事件，在学习上表现出来就会是上面的一些特征。请你进行一个简单的压力测试，关注自己的压力水平。

大学生的学习从表面上看是成绩的排名，实际是一种内源性学习压力的体现，每个人都在自觉不自觉的感受着这种压力，不管你是否愿意。而且学习压力会伴着学习生涯的始终，因此正确认识压力，了解压力，知道你压力的来源，对于你过好大学生活非常有价值。

当你真正了解自己压力的来源时，你内心那个真实的自我告诉你：我真的期待自己能有个好成绩，要去积极面对你的压力，当你真的了解到自己内心的真实和需要时，你就会有一个平和的心态，当自己静下来的时候，别人就很难再干扰你。我们说“心远地自偏”，同时又说“心静自然凉”，意思就是要在思维中靠自身的意志力遏制杂念，摒弃外界干扰而独立思考一件事情，进而达到物我两忘的境地。果真如此，则身处闹市而不闹，愁肠百转不觉烦，才能更好地尽心思考问题、谋求解决之法。那么，在大学这样的环境中，你就能应对自如了。

顺应环境并进行积极的自我调适，如调整你的目标，找出你的压力源，面对重新洗牌后的大学排名，为自己定一个合适的目标，并能够坚持走下去，相信当你在未来的学习中有一个不同的结果。

段老师

【温馨小贴士】

在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。

人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。

两个人交谈，一个人可以洗耳恭听。但是，三个人则无法互谈这人世最严肃而应深究的事。

【心灵咖啡屋】

三个旅行者

三个旅行者早上出门时，一个旅行者带了一把伞，另一个旅行者拿了一根拐杖，第三个旅行者什么也没有拿。

晚上归来，拿伞的旅行者淋得浑身是水，拿拐杖的旅行者跌得满身是伤，而第三个旅行者却安然无恙。于是，前面的旅行者很纳闷，问第三个旅行者：“你怎会没有事呢？”　　

第三个旅行者没有回答，而是问拿伞的旅行者：“你为什么会淋湿而没有摔伤呢？”　　

拿伞的旅行者说：“当大雨来到的时候，我因为有了伞，就大胆地在雨中走，却不知怎么淋湿了；当我走在泥泞坎坷的路上时，我因为没有拐杖，所以走得非常仔细，专拣平稳的地方走，所以没有摔伤。”

然后，他又问拿拐杖的旅行者：“你为什么没有淋湿而摔伤了呢？”

拿拐杖的说：“当大雨来临的时候，我因为没有带雨伞，便拣能躲雨的地方走，所以没有淋湿；当我走在泥泞坎坷的路上时，我便用拐杖拄着走，却不知为什么常常跌跤。”　　

第三个旅行者听后笑笑说：“这就是为什么你们拿伞的淋湿了，拿拐杖的跌伤了，而我却安然无恙的原因。当大雨来时我躲着走，当路不好时我细心地走，所以我没有淋湿也没有跌伤。你们的失误就在于你们有凭借的优势，认为有了优势便少了忧患。”