事例描述：

小勇今年十九岁，由于家境贫困，高二就辍学在家，现在已经两年多了。同村很多同龄人甚至比自己小一些的，只要没有读书都选择外出打工，但小勇却始终不愿意出去。他对自己没有信心，觉得自己什么都干不了。他从小身体就不是很好，担心其他人笑话他瘦弱。有时候他也想要出去挣钱，帮家里减轻负担，但一想到自己没文化，没手艺，也没有大力气，就觉得自己在外面混不下去。越想越怕，内心矛盾交杂，他过得很不开心。父母看在眼里疼在心里，可是儿子不愿意做的事，他们也不忍心勉强。儿子的忧虑他们知道，但是却没办法帮忙分担，一劝说，反而让他更有心理负担。

过来人支招：

年纪小，身体又弱，害怕在社会上过摸爬滚打的生活，这是很正常的。我个子不高，在别人眼中我很瘦小，但是干起活来，能赶上我的人也不多。我虽然干不了什么重活，就在车间流水线上做，都是手上活，熟练以后我比其他同事都要快。组长和班长都很喜欢我，觉得我踏实肯干。我初中没上完就回家务农了，十七岁的时候出去打工，到现在都三年了，觉得在外打工比在家要好一些，工作比较单一，每个月都有收入。在家一年到头忙忙碌碌，钱却没有多少。在外面打工其实也没有想象中那么可怕，所以小勇可以出去尝试一下。

心理师和你聊：

在外出打工的问题上，小勇一直在给自己消极的心理暗示。他觉得自己“没有文化，没有手艺，也没有大力气”，从而得出“自己什么都干不了”的结论，害怕去尝试。

从认知行为学的角度看，小勇要想在行动上有所改变，就要在认知上做出调整。认知的改变促进行为的改变，才会有所进步。

1.小勇要看到自己的优点，比如，高中毕业，说明他与同龄打工青年相比更有文化；想给家人减轻负担，说明他有责任感、很懂事，这些都是一个优秀的人所需要具备的重要品质。

2.小勇可以根据自己的特长和能力选择能胜任的工作，觉得自己身体单薄就避免做力气活，有一个高中文凭，可以选择去一些发达地区的电子厂或机械厂打工。

3.确定了想法就大胆去做，不要过多地设想前方有什么样的困难，设想自己会遇到坏人，行动最重要，努力尝试去做才最实际。

小勇要勇敢地迈出第一步，比如，他可以跟同村有经验的人一起出去，找到第一份工作，给自己一个机会了解社会，给自己一个机会全面认识自己的潜能，然后再寻找更多的工作机会。人生中有很多第一次，而经验都是慢慢积累起来的。第一次尝试大家都会感觉信心不足，感觉会比别人差，但是只要你保持积极向上的心态，努力去做就会有所收获。