案例描述：

英杰近来很沮丧。他邻近过年被人退了亲，心里很不是滋味。五个月前，英杰与邻村的一个姑娘定了亲。英杰父母是老实巴交的种田人，英杰从小调皮，长大后却也遗传了父母的性格特点，他在外人面前甚至不敢说话。平时家人都说他是没用的人，遇事没主见，做事没魄力，说话不对路，又不会哄女孩子开心。与女友相处的日子里，英杰更是不敢说话了，生怕说错了让人不开心。他没有自己的朋友圈，也不主动带女友出去玩，女友在他家总感觉很沉闷。

最终女友提出退婚要求。马上就过年了，看着别人带媳妇回家过年，英杰家人心中很是气恼，但是面对这个木讷不成器的儿子他们也没有办法。英杰自己心里也很苦恼，他恨自己无能，连个女朋友都守不住。当别人问起女朋友的事情，他心里就更苦闷了。

过来人支招：

英杰现在的心情我可以想象。其实相亲是一个让人成长的过程，没有亲身经历相亲的人不会知道相亲还有那么多事情。两个人的磨合是一个让人成熟的过程，这个阶段会让人面对一些独自处理问题的情况。英杰能顺利通过相亲这一关，进入相处阶段也很不容易了，很多人在相亲开始就被拒绝了，凡事都得比着过，不能太较真。

其实，经历了这样的过程，英杰会收获很多。虽然被退亲，但退亲能让人发现不足的地方。我曾经也被一个女孩退了亲，人家也说我不成熟，当时挺恨那个女孩的。后来冷静想想，发现自己确实有不对的地方，自己还不具备照顾女孩的能力，还不能让人家感觉踏实可靠。如果自己的妹妹要嫁人，也不能选这样的啊，这样一想，心里也就开阔了。

英杰要开始锻炼提高自己了，可以模仿别人，注意观察别人待人接物的一举一动，听别人聊天唠嗑，回来后再模仿。只要英杰自己想发生改变，日子久了就会成熟起来。

心理师和你聊：

年前被退亲确实是一件沮丧的事情，但英杰要勇敢面对这次不成功。

1. 首先英杰要处理自己恼恨的情绪。不去责备对方，女孩的拒绝有女孩的理由，从对方的拒绝中发现自己成长的方向，让她变成鞭策你成长的人而不是你痛恨的人。也不要责备自己，人的成长是一辈子的事情，现在还年轻，还可以逐渐完善，要庆幸自己发现了成长的方向。

2. 其次英杰要打起精神面对家人，面对周围人。家人的反应是正常的，周围人的议论也是一种好奇心罢了，但这些可能会让英杰受伤，所以英杰要做好充分的准备，勇敢去面对各种目光，安静地积聚力量成长。

3. 最后，英杰要有充分的信心。相信自己能够改变现状，并积极做一些事情去改变。如，观察别人待人接物的一举一动，买一些传授人际交往技术的书，感悟别人介绍的经验。相信不久的将来，英杰能够遇到一个合适的女孩。