事例描述：

阿林从小就羡慕村里那些在外打工的人，觉得他们见多识广，能挣大钱。初中一毕业，他就跟着表哥到深圳打工。到了深圳才知道，外面的生活远没有自己想象中的好。他和表哥挤在一个两三平米的小棚里，每天到车间工作十多个小时，一回到小棚里倒地就睡，连说话的时间都没有。更郁闷的是他听不懂粤语，车间主任是广东人，有时候说粤语他听不懂，但是从表情可以看出车间主任很生气。平时吃厂里食堂，几乎没有油荤，阿林明显感到自己瘦了一大圈。每次打电话回家，阿林一听到爸妈的声音都特别想哭。但是男儿有泪不轻弹，他害怕家里担心，现在的生活虽然艰苦，但每个月能挣到一两千元，这远比呆在老家要好得多。所以他都是报喜不报忧，再苦再累都自己忍着。打工的生活真的好苦，如果自己好好学习或许就会少吃些苦了，但是世上没有后悔药，他明白这就是他的生活了。

过来人支招：

在外打工，遇到这些不适应的状况是很正常的，时间长了也就习惯了。我刚刚到深圳遇到的第一个问题也是语言问题，当地人大多都喜欢说粤语。刚进车间时，因为什么都不懂，没少挨骂，那些广东人还都是用粤语骂你。不过也好，反正听不懂，也就不管那么多了。

由于工作量大，我们经常加班，就在厂里的食堂吃，饭菜的确很糟糕，所以我们一般都是周末去老乡租的房子里自己做饭，解解馋。受委屈时第一个想到的就是爸妈，但自己是男子汉，而且这么大人也不想让父母多操心。到社会上打拼，早就该料到会有这些艰难险阻存在，我们也正是要经过这些磨练才会慢慢适应社会，变得成熟。阿林对自己要有信心，那么多外地人都能在这里生存下来，自己也可以的，既然做出这样的选择，就要坚持到底。要相信一切都会好起来的。

心理师和你聊：

阿林初到新环境，需要一个适应过程。一个人的生活环境改变，压力过大，长期存在应激源或生活在困难处境中，如果再加上性格偏内向或者其他原因使其和周围人沟通有障碍，极有可能像阿林这样产生烦恼、抑郁等情感障碍。就阿林现在的状况，可以在以下几个方面进行调适：

1.阿林现在听不懂粤语，那可以通过多认识几个广东朋友，多和他们学习，时间久了，相信听懂粤语是不会有太大困难的。

2.分散注意力。阿林在新环境中产生心理压力后，如果整天老想，注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。阿林可以找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加自己感兴趣的活动，这样也能有效减轻压力。

3.表达压力。阿林害怕父母担心，不想和他们说，身边又暂时没有朋友听自己倾诉。这时候阿林可以试着把这些压力写出来。专门拿一个本子记录自己每天体会到的压力，自己对此的感受，自己如何应对等等。每隔一段时间，翻看前边的日记，看自己承受的压力种类、自己的感受及应对措施方面有什么变化——即使是很小的变化。从中汲取经验，把这些经验也写在压力日记里，这对指导以后的生活有很多好处。

总之，阿林既然已经决定在深圳继续打工，就要做好长期抗战的准备，就要找到适合自己的生活方式。记住要努力，不要轻易被生活打败。