死亡恐惧症可通过自我调整、心理治疗、药物治疗等方面进行克服，应根据自身症状的轻重选择合适的方法，缓解内心对死亡的恐惧。对死亡产生恐惧多为正常现象，但是死亡恐惧症属于精神疾病，会对心理产生一定的压抑，不利于身心健康，发作时常伴有莫名的恐惧感，以及胸闷、压抑感、失眠、食欲不振等表现。

　　自我调整：

　　心理测试：正确认识死亡：每个人都需面对生老病死，是人生的一部分。应享受当下，避免忧虑未发生的事情，消除内心过度的恐惧感；

　　丰富自身生活：日常生活中应培养广泛的兴趣爱好，有利于转移注意力。可多参加户外活动，与亲友多沟通联络，外出散步、听音乐，或进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，充实自身的生活，避免长时间陷入对死亡的恐惧状态；

　　把焦虑或恐惧记录下来。接着，凡是有因为焦虑或恐惧而放弃做的事情，也记录下来。即使你不确定负面情绪的产生是否和死亡或临终相关，也详细记录下来。

　　比较焦虑与死亡的想法。分别列出关于死亡的想法和引发焦虑的情景，寻找两者的共性。例如，你可能会注意到，每当看到某个品牌的糖果，就会没来由地感到焦虑，而同样的情况下也会想到死亡。这时，你可能会记起这个牌子的糖果曾在祖父或祖母的葬礼上出现，这让你想到死亡，多多少少感到恐惧。

　　物品、情感和情景之间的联系相当微妙，有时甚至比上述情况有更密切的关系。因此，用文字记录能帮助你更好地留意到它们，之后再受到这些事情影响时，就能更好地应对。

　　其他调整：应规律作息，保证充足睡眠，劳逸结合，均衡饮食，有利于缓解机体紧张状态，从而减轻焦虑、恐惧症状。培养自身的坚强自信，多与人结交，规划自己的人生，对生活充满信心和期待。

　　心理治疗：

　　1、认知行为疗法：使自身学会去面对恐惧，从而逐渐消除此种恐惧；

　　2、情景治疗：将自身反复暴露于不愿面对、恐惧的场面，使自己逐渐适应此种感觉，从而摆脱对死亡的恐惧；

　　3、其他治疗：比如系统脱敏疗法、芳香疗法、催眠疗法等，医生通常会根据具体病情选择适宜的治疗方式，逐渐消除对于死亡的不合理认知，从而减轻恐惧心理。

　　药物治疗：

　　常用药物包括抗抑郁药如帕罗西汀、吗氯贝胺等，苯二氮?类药物如氟西泮、劳拉西泮等，β-受体阻滞剂如美托洛尔等，可在医生指导下进行选择。

　　之所以产生这种想法，是现实活得不舒心不舒坦，而且在可预见的未来，对前途的幻灭，出人头地无望，对现实无能为力，所以会产生这种终将埋没的感觉。

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