如何接纳自己，自我接纳的方法，“自我接纳”，那么我们无疑需要先去了解什么是自我。心理学定义自我：自我是个体对其状态的认知，包括对其生理状态、心理状态、人际关系、社会角色的认知评价。

　　这个时候我们再来谈谈自我接纳，根据心理学理论定义自我接纳，有这么几个层面的解释：

　　自我接纳包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境。

　　1、能接纳自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活，很少使用防御机制。

　　2、自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。

　　心理咨询：真正的接纳，不单单是自己面对问题的时候宽恕自己以及他人的单方面的允许。同时还有第二层面的可以去面对真实的现状，不断突破过程中的改变。

　　就像患有焦虑的人无法自己独自一人出门，自己不愿意工作。当听到心理咨询师告诉他要接纳自己的时候，第一反应就是既然我不能出门工作社交，那我接纳这样的自己。干脆不改变了，以后能出去就出去，出不去就算了。反正要接受这样的自己······其实这个并不是真正的自我接纳。

　心理咨询师：　那么怎么是自我接纳呢？就是一方面上述例子可能因为焦虑无法跨出家门参加工作以及社交，我们接受这样的现状，这是改变的第一步。也是很重要的一步。但是我们还有一个希望就是，纵容在这个状态我们还是有希望走出去工作以及社交的欲望。那么在这个时候我们需要做的是，承认改变不是一蹴而就，接纳自己在走出家门之后会有的一切负面体验，而且一点点的来。相信自己在承认，接纳现状的基础上，可以慢慢战胜这样的恐惧，重新走向生活。

　　整体来说，自我接纳，有6个具体的方法：

　　第一：重新评估问题的影响

　　第二：通过其它方式降低问题的的影响

　　第三：问题存在的客观原因

　　第四：问题存在的普遍性

　　第五：发现微小的进步

　　第六：行为改变现状

　　通过重新评估问题的影响，发现积极影响，并通过其它方式，降低问题导致的负面影响，那么，我们没有那么“担心”，也就更容易“承认”问题了。

　　通过分析问题存在的客观原因以及问题的普通性，理解了问题存在的“合理性”，我们对问题的存在，也就更尊重了。

　　最后，通过发现问题微小的进步，以及通过行动改变现况，通过发现进步获得能量，通过行动让问题往好的方向走。

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