——第九届菩提静修营禅修初体验之二

文／慧参  图／赵德明

　　10月2日晚，西园念佛堂，这是静修营安排的两次坐禅之一，由戒幢佛学研究所教导主任恒强法师负责教授。

　　戒定慧三学是佛法修行的共同道。由戒生定，由定发慧；没有禅定，出世间的智慧难以开发。如何在宝贵的两次机会中全面了解禅修？这是不少营员和义工们的疑问。

　　恒强法师非常精辟地概括了禅修的作用和目的。禅修，简单来说，就是调摄身心。作为一个修行人，修心不修身，就好像破漏的器皿；修身不修心，则如一个完好的器皿，却装了大粪。“身心皆道场，性命两不误。”完整的修行应该包括修身、修心两方面，身心俱修，既能修心养性，又能延年益寿。故今晚禅修部分先侧重于调身部分。

　　禅修，如何调摄我们的色身？这是新学和老参都可能会疏忽的地方。修学佛法，是为离苦得乐。苦有心苦和身苦。心苦即是焦虑、郁闷、失望、孤独、无助、悲伤、懊恼、苦闷。身苦是身体上的种种痛苦，包括机能衰退、身体疾病带来的痛苦。日常生活中，如果没有好的生活习惯，身体通常会表现为一些慢性和重症疾病，如中年以后容易有颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢肿胀、下肢静脉曲张、膝关节疼痛、类风湿等等。

　　通过禅修适当的肢体运动，上述的身体疾病可以得到减轻和消除。禅修能调身，最好的行为疗法那就是禅修。

　　马上练习！念佛堂里，禅修上座前的加行开始了。昏沉和掉举，是禅修中最容易出现的两种问题。正式禅修前，放松和舒展运动是非常必要的。法师将他总结的一些基本动作悉心地教授给大家。

　　从肩颈到腰部，再到四肢，总共教授了四组动作给大家。这些动作需要缓慢和循序渐进地进行。座下，行堂组的义工刚体验完第一套运作后，倍感放松，忍不住交流起来。今晚，尽管场内座位较为拥挤，但营员和义工的练习热情却一片高涨。

　　提问环节，新学的营员们非常踊跃，提问的内容各式各样，包括禅修的坐姿、时长、平时禅修出现的各种身体反应，法师一一给予解答。禅修也能反映出身体的一些病状或者损伤经历，在法师的解答过程中，大家充分感受到，法师的教授经验非常丰富，并且风趣幽默。

 http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123869808126.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123866837937.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/1412386723880.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123867448420.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123867872468.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123868144286.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/1412386827904.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123868435715.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123868594387.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123868716707.jpg

http://www.putishuyuan.com/uploadfile/images/20141004/14123868824136.jpg