“五一”旅游之注意事项

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    马上就要五一假期了，很多人都迫不及待有打算出游了，出游是好事情，放松一下身心，缓解工作中紧张的压力，但是出游也有很多要注意的，为了大家愉快安全的出游，就给大家提几点建议吧！

#旅游的注意事项#

    1、以近郊为主；如果是五一假期出游的话，时间比较短，应该尽可能的以近郊为主，否则太远的话会给身体造成旅途的疲惫感，上班后会很不适应，影响工作或学习。
    2、手和头不可露出窗外；如果有带孩子出游的家庭，一定要注意孩子的安全，乘车时一定要了看好小孩子，不要让孩子的手和头露出窗外，
    3、有时间计划；在旅途中要有时间计划，以防天太晚赶不上车，还有爬山时天晚了，下山很危险。
    4、备些必须类药品；出门在外，难免会遇到身体不适等问题，一定要备点常用药，如感冒，腹泻和创伤类的药品以被不时之需。
    5、防过敏；春季旅游会出现过敏现象，如果有过敏史或本身是过敏体质的人一定要注意防范。
    6、防寒；春季的天气还很不稳定，早晚的温差大，出游还是要给自己备件厚点的衣服，尤其去山里玩，以防着凉。

#饮食的注意事项#

    1、讲究个人卫生，在外玩的开心往往忽略了一些问题，尤其野炊，用水不方便，尤其要注意好卫生。
    2、出门乘车前不可过饱，以防晕车；有些人会出现晕车现象，在出游时就避免吃的太饱，在车上巅来巅去的，身体内脏随身体处于活动状态，尤其胃部会感觉很不舒服就会产生晕车。所以一定要注意！
    3、忌食冷食、不可乱食乱采，如有毒蘑菇；在旅游中，万不可随便采摘自己不认识的植物，像一些颜色漂亮的蘑菇等，可能都会有毒的。尤其要看好孩子，明确告之。
    4、及时补充水分，愉快的旅途会给我们带来很多的乐趣，有时候只顾玩了就会忘记喝水了，要记得带水瓶随时补充水分，这就不一定只喝白水了，因为在路途中会消耗很多能量，可以适当补充些奶制品，果汁等，在补充水分的同时又可以补充能量。
    5、最好自带点水果，补充维生素；在外出时皮肤会暴露在阳光下，可以适当自己带点水果，补充水分及维生素，又能起到抗氧化的作用，一举好几得啊！
    6、补充蛋白质，鸡蛋和肉类等；在旅途中要适当补充能量以维持体力，所以最好实用些含蛋白质丰富的食物。
    7、最好不要吃沿街的小吃摊，在旅游胜地往往小吃也是一大特色，再过嘴瘾解馋的时候也不要忘记卫生哦！

总之，旅途是一件快乐的事情，但是我们不能为快乐扫兴，所以要多方注意，保证旅途的愉快和安全是最要的，再此，要祝福大家愉快安全的果一个快乐的假期！

                                                                          郭  连  丽  营  养  师

                                                                          新浪微博：郭连丽营养师

                                                                          2014  年  4  月  25 日