拯救“马桶上”的生命

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      每年因便秘猝死的人不在少数，便秘对于高血压，心脏病及糖尿病的各种病发症有极大危害，甚至可能死于马桶上。当有高血压，脑动脉硬化，冠心病等疾病时，如果有便秘就会在排便时腹压增高，膈肌上升，胸腔变小，静脉压受阻，回心血量发生改变。心脏突然受到剧烈的冲击，心率加快，引起心脏强烈收缩，心肌的供血不足缺血缺氧引起胸痛胸闷，心前区不适，后果严重者可以引起心梗。

对脑动脉硬化患者便秘时，用力不当或过猛，脑血管怒张，引起脑部血循环受阻，易引起脑细胞缺血缺氧，引起中风等。

    便秘的其他危害：引起肠道梗阻，痔疮，肛裂，脸部色斑等。

引起便秘的几大原因：

1、原发性便秘，女性多于男性，其生理结构决定。

2、习惯性便秘，就是没有养成一个良好的排便习惯，有便意时却没有没有及时排便，肠道麻痹敏感度降低，肠道水分被吸收，引起粪便干结。

3、吃的过于精细，现在生活水平好了，人们吃的越来越挑剔，越来越精细，致使粪便滞留肠内，不易排出。

4、吃的过于油腻；，脂肪摄入过多，肉食不容易消化，脂肪蛋白质含量高，消化慢，在体内停留时间长，垃圾排出慢，易致便秘。

5、爱吃辛辣食物，刺激肠道收缩，引起便秘。

6、久坐；现代交通发达，上班用电脑，人们很少走路运动了，在电脑前一坐一整天，胃肠道蠕动减慢，大肠重吸收水分过多，致使大便干结，难以排出。

预防便秘的几个注意事项：

1、饮食：

(1)少吃柿子，鞣酸高，收敛作用，易引起便秘。

(2)粘性食品易引起便秘，年糕类少食。

（3)所有油炸食品都易上火，要少食。

(4)荤素搭配，少食脂肪含量高的食物。

（5)粗细搭配，多食含膳食纤维高的食物。各种蔬菜，水果，薯类等。

(6)平时要多喝水，养成随时喝水的习惯，不要等渴了才喝。

（7）排便时要专心，不要读书看报，会忘却排便，导致排便不净和痔疮等。

2、运动

    饭后半小时一定要运动，可以消耗能量，促进胃肠蠕动，平时养成运动的习惯，强身健体。

3、定时排便，建立排便反射。最好早晨起床后，喝一杯白开水促进胃肠蠕动。顺时针按揉腹部刺激肠蠕动。

4、如果已有便秘可适当用肥皂或其他润滑剂。

    便秘的危害很大，一定要引起重视，尤其是老年人及各种慢性病患者。

                                                                                   郭连丽营养师

                                                                                   QQ：1421308182

                                                                                   2013年11月15日