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     以下推荐营养配餐软件中初中男生一日营养配餐食谱：
     早餐：葱油花卷 140g  凉拌海带针菇 50g  馒头 100g  牛奶 250g
     午餐：大米 100g  甘薯 20g 青椒 50g 猪肉（瘦）80g 南瓜 60g 黄豆芽 60g  紫菜干 15g   香干 80g
     晚餐：鸡肉 80g   花生 20g  小白菜 60g  黄瓜 60g  莴笋 100g  小米 80g

    营养素摄入量分析：
    能量（kcal）1997.91    脂肪（g）46.10   蛋白质（g）107.32    钙（mg）762.55    铁（mg）28.99 
    锌（mg）13.74          硒（mg）51.53    磷（mg）1372.24      钾（mg）2539.77   钠（mg）1647.19 
    铜（mg）2.15           镁（mg）335.45   烟酸（mg）22.19 
    维生素C（mg）82.2      维生素E（mg）24.15       维生素B1（mg）1.87          维生素B2（mg）1.17

       以上信息是由青秦营养软件中心站长整理完成，希望对于大家有所帮助！！！

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