【失眠的症状】
    失眠的主要症状是不易入睡。中医认为，此病据其病因病机以心脾量虚和阴虚火旺性最为见多。心脾量虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄；阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔。

   【失眠的主治原则】
    根据失眠的不同病症，确立不同的治疗原则。心脾量虚的失眠者适宜益气补血、养心健脾的食物，阴虚火旺的失眠者适宜使用生津样滋的食物，清心降火的食物。凡是失眠的人忌食用辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等。

   【失眠的宜食】
    患有失眠病症的人适宜使用的食物有如下几种。

    龙眼肉：具有开胃宜脾、补心长智、安生养血的功效适宜心脾量虚的失眠者使用。民间常用龙眼肉煎水喝，也可与大枣、或银耳，或莲子一同沌服。

    大枣：具有补脾益气、养血安神之功效，心脾量虚失眠患者宜服用。《千金方》载“治虚劳烦闷不得眠：大枣20枚，葱白7茎，宜上二味以水三升，煮一升，去渣顿服。”民间常用大枣适量，蒸食或煎汤服。

    黄花菜：具有除烦热，安心神之功效。《分草正义》载：“今人恒Ⅰ治气火上升，夜少安寐，其效颇著”。适宜阴虚火旺失眠症，通常用黄花菜30-50克，水煮半小时去渣，加糖在煮两分钟，睡前一小时服用。

    莲子：具有养心安神、补脾宜肾之功效，失眠之人宜食，尤其适宜睡眠不实，夜寐多梦者。《重庆堂随笔》认为“莲子交心肾”，故凡心肾不交、心虚火旺着宜煮食之或同糯米煮莲子粥食之。

    蜂蜜：具有益气、补中之功效临睡前饮蜂蜜水一杯对神经衰弱的失眠有效。

    酸枣仁：具有养肝，宁心、安神之功效，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者使用。《圣惠方》中有一名方交“酸枣仁粥”，就是用酸枣100克，以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮粥服用。也可以单用枣仁3-6克，加白糖研合，临睡前用白开水调服。

    猪心：适宜心脾量虚失眠者服用，古有“已脏补脏”之说，心虚不寐者吃猪心，有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参，当归个二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。”

　　此外，失眠者还应多吃些葵花籽、还带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞、山药、核桃仁、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇及奶类、动物心类、谷类、豆类、鱼类和适量酒类。

   【失眠忌食】
　  患有失眠病症的人，为缓解症状，需要忌食下列食品。

    茶叶：具有清头目、提神益思之功效，多睡善寐者宜服，但失眠不寐者勿用。《本草纲目》记载“是人神思气爽，不昏不睡次茶之功也”，现代医学也证实，茶叶能正分神经系统，影响睡眠，加重失眠之症状。故凡又失眠症状者，临睡前切记饮茶。

    咖啡：性温，味干苦，具有强心兴奋、提神醒脑之功效。咖啡中所含的咖啡碱能刺激中枢神经系统，加重失眠症。故饭失眠患者且勿多饮咖啡。尤其是在睡觉前更不可服。

    此外，失眠患者在临睡前还要忌食巧克力、芥末、桂皮、可可饮料、辣椒、胡椒、大葱等。