一、鱼头豆腐汤
    材料：新鲜鱼头1个，嫩豆腐1盒，裙带菜适量，葱花1大匙。
    调料：味噌2大匙，盐适量
    做法：1、将鱼头清洗后剁成块，放入油锅中略煎后捞出；豆腐切厚片；裙带菜洗净。
          2、锅内放水烧开，放入鱼头块煮15分钟后放豆腐片，煮越5分钟，使豆腐入味。
          3、将味噌加水调稀，倒入锅中调味，加盐适量，撒下葱花和裙带菜，煮开即可。
    功效：此菜含有丰富的蛋白质和钙，可帮助未准爸妈补充营养。

    二、甘薯牛奶羹
    材料：甘薯50克，牛奶30克
    做法：1、将甘薯洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
          2、将甘薯放入锅中与适量的水煮开，开锅后在转小火熬，直至甘薯烂熟。
          3、将煮熟的甘薯趁热磨成泥，加入30克牛奶煮开即可。
    功效：甘薯含有大量黏液蛋白，能够放置肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。甘薯中所含的无机盐对于维持和调节人体功能起着十分重要的作用。所含的钙和镁可以预防骨质疏松。牛奶味甘，性平、微寒、入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，适用于未准爸妈及久病体虚，气息不足、营养不良等症者食用。

    三、艾叶红糖荷包蛋
    材料：艾叶15克，鸡蛋1个
    调料：红糖适量
    做法：1、将艾叶放入清水锅中，烧开后用小火煮15~20分钟，沥出艾叶备用。
          2、打入鸡蛋，待荷包蛋熟后关火，放入红糖即可
    功效：艾叶煲鸡蛋非常适合孕前和孕期补益身体，具有安胎、保胎之功效。艾叶有健胃作用，能促进胃液分泌，增进食欲。另外，他还能温经止血、镇痛、散寒除湿，适用于虚寒性的腹痛，崩漏下血，能缩短出血和凝血时间。弘扬中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

    四、清炒猪血
    材料：猪血500克，姜5克
    调料：料酒、盐各适量
    做法：1、将猪血切成大块，放入开水锅中汤一下，捞出滤干水分，切成小块；姜洗净切丝。
          2、锅内放油，烧至七分热，下猪血及姜翻炒，加入料酒、盐，翻炒均匀起锅即可。
    功效：猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，有助于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的未准爸妈应多吃猪血。