落枕很多人都遇到过，落枕之后我们的脖子会变得僵硬，转动不再那么灵活，那么落枕了该如何治疗呢?中医中讲，通则不痛 ，痛则不通，只要找准落枕穴，打通穴位，就可以帮你轻松去除落枕的痛苦。

   手上暗藏“落枕穴”
  【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

  【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

  【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
  【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

  刺灸法

  如果懂得针灸的话 ，针灸的效果能更好些。

  直刺或斜刺0.5~0.8寸。艾柱灸5~10壮，或艾条灸5~15分钟。
  用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

  此外，落枕还可以采用冷敷和热敷法调解：

  1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

  2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
 
  下次落枕的时候，试试这个简便的自我调节法吧，非常有效哦！

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