冬季是女人痛经的多发季节，很多人因为屡次痛经而对此不太重视，总感觉忍忍过去就好了，其实这种忽视

很容易让下次经期的疼痛更加剧烈，因此冬季女人经期必须要做好如下四件事：

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    注重合理的膳食

    冬季是新鲜蔬菜和水果比较匮乏的一个季节，提醒女性朋友们最好选择时令蔬果，很多“大棚产品”看起来

与时令蔬果无异，实际上其口味和营养价值都大打折扣，有些催熟蔬果还是诱发痛经的不良因素。

    青萝卜、胡萝卜和大白菜是很常见的蔬菜，价格便宜而且营养丰富，烹食简单且无须放很多作料，是调补身

体的上佳之品。

    对于水果，最好是养成用暖气温热过后食用的习惯。尤其是刚从超市买回来的水果，寒气逼人，也许吃下去

口感非常的冰爽，但肠胃根本受不了如此之大的冷热刺激，冷气会由肠胃逐渐传导至下腹，造成宫寒。

    很多海鲜是冬季餐桌上的美味，殊不知这些东西都是秋季捕捞上来冻在冷藏厂已久的食品了，不新鲜的海鲜

也是诱发痛经的一个不可忽视的因素。

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    做好腰腹部保暖

    在寒冷的冬季，很多女性朋友在有暖气的屋子里还不忘彰显性感，热衷于穿露脐装、低腰裤或是穿件薄内衣

勉强遮住腰腹。殊不知室内外温差很大，偶尔去WC或在走廊上逗留，都有可能让腰腹受凉。

    女人的腰腹是健康敏感区，一旦受凉就会导致宫寒，会引发白带增多，让阴部卫生环境变差，从而诱发痛经

，甚至可能导致盆腔炎等症状。

    所以爱美的女性朋友请注意了，穿戴特色服饰的前提下，一定不要忘记穿好保暖内衣，尽量避免穿低腰裤，

做好腰腹的保暖工作，可以很大程度上降低诱发妇科疾病的几率。

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    要坚持适度运动

    要克服自身惰性，保持规律适度的运动量。因为在冬季女人身体的适应能力相对较差，尤其是在生理期前后

，免疫力下降，室内外温差较大让身体很不适应，也是诱发痛经的一个重要原因。

    女人下半身缺乏运动，往往会导致盆腔淤血，从而会让痛经加剧。保持适度的运动，可以加速身体的血液循

环，从而避免血气淤塞，从根本上防止经期的不适。

    运动可以提高机体的免疫力，可以更加有效地抵御流感，为生理期扫清一切不利因素，最大程度上避免痛经

的出现。

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    注意不要太过劳累

    年前的工作会较为繁忙，疲惫让很多人浴霸不能，打乱了固有的生活习惯。请记住工作不是一天做完的，如

果休息不好，把今天的疲劳带到明天的工作中去，只会导致恶性循环，不容易缓过乏。

    疲劳是导致女人痛经的重要原因。生理期前后，女人切忌长时间地伏案工作，应该自我控制好休息时间，适

度走动是一种最简单有效的方式。

    保证充足的睡眠，避免剧烈运动如扫雪等。一旦出现了痛经的症状，不要勉强工作，及时地请假调养，在第

一时间将疼痛控制在最低限度。在工作和身体之间，健康永远是最重要的，对么？硬撑着只会让身体更加疲惫不

堪，反而影响工作，得不偿失。

    很多女人总是抱怨自己很倒霉，每次来的“好事”都是“坏事”，其实很大程度上是没有在特殊时期注重相

关的生活细节，量变导致质变从而引发身体不适。只要你遵照了笔者的建议，就会远离冬季痛经的困扰，全身心

地投入到年终工作的冲刺中去。