古往今来，中国人一直讲究坐月子，但是现在有些新妈妈对此不以为然，孩子出生后就比较随意，也不太注意保养。但是从中医养生的角度来看，坐月子的确不是迷信。分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，都会使新妈妈身体变得异常虚弱，没有坐好月子，必将为以后的身体健康埋下诸多隐患。所以坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，许多讲究都是有道理的。所以还未生过宝宝的妈妈们一定要认真学习把文章读完哦！你将会受益匪浅！

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新妈妈应该如何做好月子呢？首先生活上要注意以下几点：

    1.产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。

　　2.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或

起身走动，可能引起子宫下垂。

　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。 洗头也必须用温水，洗完后决不能吹风。
　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5.不能抱小孩和做任何家务。否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻，内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。对此，宝宝爸爸一定要多加理解。

　　6.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹

风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

   其次饮食方面，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，对于一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌：

　 新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，

如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过

饱或过于油腻。

1，新妈妈忌多吃味精

   为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精，味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，对于12周内的婴儿发育会产生严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，影响智力发育。

2，忌急于服用人参 
   有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种

有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦

躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人

参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
　　
3，忌过多吃鸡蛋 
   分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖 
   红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身

体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收

缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健

脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好

。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加

速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏

、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

5、忌坚硬粗糙及生冷食物
   新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新

妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起

过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水

果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般

在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

6、忌喝大量白开水
   一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积

聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适

量喝。

7、忌酸咸食物
   酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度

增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。

8、忌急吃老母鸡
   中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不

能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。

9、忌食油腻食物
   由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消

化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失

很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。

10、忌食大麦及其制品
   大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

11、忌食辛辣燥热之物
   产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会

伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食

韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。