记得大约十几岁的时候，偶尔不开心，我会去照镜子，看着镜子里的自己，和自己说：“稍微笑一下吧，现在这样太丑了。”然后就努力挤出一丝微笑，心情也就慢慢缓解了。这就是对自己的一种正向心理催眠。现在已经年过半百，人生几十年，也经历了很多，能够让我一直支撑到现在的，大部分时间是这种正向自我心理催眠。

这个假期也是如此。随着年龄的增长，身体各项能力在随着时间的流逝而降低，面对未来可能到来的各种不确定性，其实心里充满了不安和恐惧。但几十年的人生经历也告诉我自己，不安和恐惧无法解决任何问题。很多事情就在那里，躲不掉也逃不掉。有些问题只是情绪上的对抗，那就静下心来，一件一件耐心完成。有些问题还没到来，那就想想如果来了最坏的结果是什么，我如何应对，能够应对到何种程度，无计可施的后果我是否能够接受，接受之后我还能做什么。有些问题就是无法解决的，那就妥协放弃。然后想想为什么是这样的结果，再进行一轮分析。还是能改变就改变，无法改变就接受。

在这样的过程中，一定会有委屈、不甘、愤恨等非常多的负面情绪。我自己通常就接受这些情绪，还是自我催眠，告诉自己这些都是人所具有的正常情绪，不需要排斥，也不需要为因为接受和解决这些情绪而觉得是浪费时间或者是懦弱。人的能力本来就有大小，对自己能力大小的正确认知，反而是最高效最能抵抗负面情绪的方法。也就是说，在对自己正确认知的基础上，不会生出超出自身能力所能达到的范围之外的“妄念”，不“贪”，也就没有“嗔、痴”。

在这个基础上，人也有主观能动性，那就是可以不断学习和提高。在这个过程中，我们不会过多地关注“失去”，而是“获得”。当然这里有个价值判断的问题，因为价值判断错误，越努力，错得就越离谱。而纠偏也是需要学习，而且是要“开放”地学习。这又是一个巨大的话题，我们暂且不提。回到学习本身。我个人在情绪持续低落的时候，会选择一些“放纵”的方式，比如玩儿游戏和刷视频。而且都是非常弱智的游戏和视频，让自己的大脑在一段时间内放空、不思考。

有很多人会练习冥想，对我来说没用，基本上冥着冥着就睡着了。所以我选择用弱智的方式来大脑放空。但这个时间通常不会太长，一两天，最多不超过三天，我自己就会开始琢磨这些游戏和视频。当大脑重启的时候，你会发现原来的情绪已经没有了，新生出的想法开始和原来的一些思考产生了新的链接，并能够解决一些问题。

可是，有很多人会沉迷于这些“放纵”中无法自拔，这也是一件非常棘手的问题。这就和人在早期生长过程中接受的教育有关。之所以是接受，是因为人、我们的大脑和情感还是一个黑箱。面对外界的信息，每个人自我选择都不同，我们还无法真正知道为什么会有这些不同。我的选择可以让自己在大部分时间里是能够自律和跳出“放纵”的。这只一点上，我是幸运的。在智商大致相同的情况下，在外界条件大致相同的情况下，谁能有对自我和世界更准确的认知、谁更能自律，谁就有了更大的主导权。很庆幸，我的这种能力也是中等偏上，可以保证我至少能够在社会中立足，可以基本做到衣食无忧之余，还能为其他人带来一定的益处。

对于我个人来说，足矣。