因为脚被烫伤，二十多天没有体育活动，体力下降非常明显。今天下午去上第一节舞蹈课，只是在路上快走了20分钟就感到疲劳然后微微出汗了。到教室休息了一下，时间到开始上课。还好。因为是假期后的第一次课，老师也是让我们以回功为主，总体的运动量不是非常大。

坚持一定强度的练习还是有用的。虽然假期快一个月都没有拉伸了，但今天右腿还是可以勉强压下去的，右腿在前的竖叉也基本上下去了。看来上学期加大强度的拉伸的效果还是比较明显的。等左脚彻底好了之后，应该会恢复得更快些。

课程后半段进了一小段古典舞中的摇臂。我基本上也都记住了，但还非常不熟练。就是脑子里把老师讲的动作要点都已经记住了，但身体还不太能跟得上脑子，有时候节奏还不对。回家的路上，我自己也在脑子里又把动作想了几遍。这样即使我平时没什么时间练习，下次上课前临时复习也会很快就全部记起来了。

回到家，还是感到非常疲劳，喝了两盒奶。一个假期，因为没有锻炼，写东西备课又在不停地吃东西，一下子长了快8斤。现在脚基本好了，能够正常运动锻炼了，饮食上也要节制了。不然等体重再长上去，想要再减下来就更难了。