含有维生素A的食物对眼睛也有益。

    如果缺乏维生素A那么眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，植物性的食物都是维生素A的最好来源，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏、柿子等。

    维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，因此含有维生素C的食物也是不可缺少的。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

    钙具有消除眼睛紧张的作用，因此摄取足量的钙也是很有必要的。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

    试想眼前如果黑暗一片，我们的生活将是怎样，所以为了美好的生活，请爱护我们的眼睛，少熬夜，多吃以上的食物哦！

参考文献 人体使用书册 李屹之主编 新世界出版社

                                    郭丽慧 国家二级营养师

                                      手机 13146380996

                                       QQ  568671609