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南瓜燕麦鸡肉饼---秒杀上校鸡块的美味
(2016-09-24 08:34:02)
标签：
美食上校鸡块南瓜燕麦鸡肉饼 |
分类： 芙蓉的私家厨房 |
原料：鸡胸肉、洋葱姜蒜、南瓜、鸡蛋、全麦粉、燕麦片
鸡肉和洋葱姜蒜切碎，加少许盐，白胡椒粉混合均匀，放冰箱腌制1小时
南瓜蒸熟备用，鸡蛋打成蛋液
用勺子刮下南瓜泥，和鸡肉丁混合均匀
取一团鸡肉泥，先裹上全麦粉，再粘上蛋液，最后裹上燕麦片，放刷过油的锡纸上
（如果有空气炸锅更好，没有的用烤箱或者不沾平底锅也行）
烤箱190度，15分钟左右即可
蘸点番茄酱，感觉更美，低脂低热量高蛋白高纤维的一款美食，特别适合健身的小伙伴哦！
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